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Il n’a pas été prouvé que les multivitamines améliorent la santé ou préviennent les maladies.

Crédit d’image :
Hafiz Ismail / EyeEm/EyeEm/GettyImages

Il y a un grand débat sur la question de savoir si la prise d’une multivitamine est réellement bénéfique pour votre santé et si elle est même sûre ou non. Pourtant, 76% des Américains prennent des suppléments et 73% de ces personnes prennent une multivitamine quotidienne. La multivitamine pour hommes One A Day fournit des quantités conservatrices de vitamines et de minéraux dont tout le monde a besoin pour une bonne santé, ainsi que certains nutriments supplémentaires qui peuvent offrir des avantages spécifiques aux hommes.

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Pointe

La multivitamine pour hommes One A Day est formulée pour améliorer la santé cardiaque des hommes, soutenir la santé musculaire, améliorer la tension artérielle et fournir de l’énergie.

Multivitamine One A Day pour hommes

Celui des hommes Multivitamine One A Day a été développé pour répondre aux problèmes de santé spécifiques des hommes. La maladie cardiaque est le non. 1 cause de décès chez les hommes aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La formule One A Day pour hommes contient certaines vitamines, minéraux et autres nutriments susceptibles d’améliorer la santé cardiaque, comme la vitamine D et le magnésium. Ces mêmes nutriments peuvent également aider les hommes à contrôler leur tension artérielle.

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L’énergie est une préoccupation importante pour tous les adultes, c’est pourquoi les formules pour hommes et pour femmes contiennent des nutriments favorisant l’énergie tels que la vitamine B12. De plus, la formule pour hommes fournit des nutriments qui peuvent favoriser une fonction, une croissance et une réparation musculaires saines, notamment de la vitamine C et du zinc.

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Quantités de nutriments dont les hommes ont besoin

Les vitamines One A Day pour hommes fournissent des quantités variables de 21 vitamines, minéraux et nutriments antioxydants. Les quantités de chaque nutriment sont basées sur l’apport journalier recommandé (RDA) pour les hommes pour chaque nutriment et sont exprimées sur l’étiquette en pourcentage de la valeur quotidienne (DV).

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Le DV est basé sur un régime typique de 2 000 calories que l’Américain moyen consomme ; cependant, un homme qui mange plus ou moins que cela doit tenir compte du fait qu’il peut avoir besoin de plus ou moins d’un nutriment spécifique.

Vitamines dans Men’s One A Day

One A Day pour homme contient les 13 vitamines essentielles :

  • Vitamine A : 3 500 UI – 70% DV
  • Vitamine C: 60 mg – 100% VQ
  • Vitamine D: 700 UI – 175% DV
  • Vitamine E : 22,5 UI – 75% DV
  • Vitamine K : 20 mcg – 25% DV
  • Thiamine : 1,35 mg – 90% VQ
  • Riboflavine : 1,7 mg – 100 % VQ
  • Niacine : 18 mg – 90% VQ
  • Vitamine B6 : 3 mg – 150% VQ
  • Acide folique: 400 mcg – 100% VQ
  • Vitamine B12 : 18 mcg – 300% VQ
  • Biotine : 75 mcg – 25% DV
  • Acide pantothénique: 16 mg – 160% VQ

Minéraux One A Day pour hommes

Sept des 16 minéraux essentiels sont inclus dans la formule One A Day pour hommes. Ceux-ci inclus:

  • Calcium: 210 mg – 21% VQ
  • Magnésium: 140 mg – 35% VQ
  • Zinc: 15 mg – 100% VQ
  • Sélénium: 110 mcg – 157% VQ
  • Cuivre: 2 mg – 100% VQ
  • Manganèse: 2 mg – 100% VQ
  • Chrome: 120 mcg – 100% VQ

Avantages des multivitamines pour la santé des hommes

Bien qu’il soit important d’obtenir tous les nutriments ci-dessus à partir des aliments, John’s Hopkins Medicine rapporte qu’il n’y a aucune preuve solide que la prise d’une multivitamine confère des avantages, notamment pour la santé cardiaque, les niveaux d’énergie, la croissance et la réparation musculaires et la tension artérielle.

Une multivitamine ne remplace pas une alimentation équilibrée. La seule fois où ces suppléments sont nécessaires, c’est lorsque vous avez une carence en l’un de ces nutriments. Dans ce cas, votre médecin peut recommander un supplément à court terme pour corriger la carence.

Carences affectant la santé cardiaque

De nombreuses carences en nutriments ont été associées à une mauvaise santé cardiaque. Selon un article de 2018 du Journal of the American Heart Association, la vitamine A, le calcium, le magnésium, le sélénium et la vitamine D sont des cofacteurs du métabolisme cardiaque, et des carences en ces nutriments peuvent augmenter le risque d’insuffisance cardiaque.

Plusieurs minéraux sont responsables de la régulation de la tension artérielle, notamment le potassium, le magnésium et le calcium. Le potassium et le magnésium aident à détendre les parois des vaisseaux sanguins, et le calcium aide à détendre et à resserrer les parois des vaisseaux sanguins, ce qui est crucial pour une pression artérielle normale, selon Harvard Health Publishing.

Lire la suite: Les multivitamines fonctionnent-elles vraiment ?

Santé musculaire et niveaux d’énergie

Les vitamines B jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme et des niveaux d’énergie. La vitamine B12 est particulièrement importante, car elle est nécessaire à la bonne formation des cellules sanguines, selon les National Institutes of Health. Les carences en vitamine B12 entraînent une anémie, qui se traduit par de la fatigue, des nausées, une diminution de l’appétit et de l’irritabilité, entre autres symptômes.

L’anémie cause aussi faiblesse musculaire, donc obtenir suffisamment de B12 est crucial pour la santé musculaire. La vitamine B thiamine est également nécessaire pour des muscles sains, selon Harvard Health Publishing. Et les minéraux calcium, potassium et magnésium contribuent à la contraction musculaire normale.

Risques des multivitamines

Plusieurs associations médicales bien connues, dont Harvard Health Publishing et Johns Hopkins Medicine, avertissent que les multivitamines ont, en fait, été associées à des risques pour la santé, et non à des avantages. Par exemple, Harvard Health Publishing rapporte que certaines recherches ont montré qu’une supplémentation en vitamine E pourrait également augmenter légèrement le risque d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral hémorragique. Selon Johns Hopkins, des apports excessifs en calcium et en vitamine D peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

Une perte d’argent

En raison du manque d’avantages documentés et des risques potentiels pour la santé, les multivitamines ne valent pas votre argent. L’industrie mondiale des suppléments connaît une croissance exponentielle, passant de 50 milliards de dollars de revenus en 2015 à 278 milliards de dollars prévus d’ici 2024, selon Grand View Research.

Certains suppléments sont scientifiquement prouvés pour améliorer les marqueurs de santé et de maladie. Par exemple, les suppléments d’huile de poisson (et le poisson) peuvent réduire les triglycérides, réduire le risque d’accumulation de plaque et réduire légèrement la tension artérielle, selon Penn Medicine. Mais actuellement, les multivitamines n’ont montré aucun avantage ; ainsi, tout ce qu’ils font est de prendre de l’argent de votre poche et de le mettre entre les mains des fabricants de suppléments.

Lire la suite: Avantages potentiels des multivitamines

Ayez une alimentation de haute qualité

Dans la plupart des cas, les hommes peuvent obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin d’un régime équilibré. La vitamine D se trouve dans les poissons gras comme le thon et le saumon, les œufs, le fromage et les produits laitiers et yaourts enrichis. Les vitamines B et le magnésium sont abondants dans les grains entiers, les viandes maigres, les produits laitiers, les noix et les légumes verts feuillus ; les fruits et légumes apportent du potassium ; et les produits laitiers, les légumes-feuilles et le poisson sont riches en calcium.

Au lieu de dépenser votre pâte durement gagnée pour des multivitamines, investissez-la dans une alimentation de haute qualité et riche en nutriments, comprenant des fruits et légumes biologiques, de la volaille et du bœuf maigres sans hormones, du poisson frais, des produits laitiers sans hormones, des grains entiers et oeufs frais de la ferme.

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