Se réveiller avec les mains engourdies ? Voici ce que votre corps essaie de vous dire

À un moment donné, nous nous sommes tous réveillés d’un sommeil profond pour découvrir une main engourdie. Un engourdissement ou des picotements occasionnels sont normaux. Cela se produit généralement lorsque vous dormez dans une position étrange qui coupe la circulation et provoque l’« endormissement » de votre main.

Mais si vous avez tendance à ressentir plus fréquemment des picotements ou des engourdissements dans la main ou les doigts au réveil, vous avez peut-être affaire à un problème plus important.

Nous avons parlé à deux neurologues pour comprendre pourquoi vous pouvez perdre la sensation dans votre main pendant le sommeil et ce que vous pouvez faire pour atténuer les picotements et l’engourdissement.

Vos doigts engourdis et qui picotent la nuit peuvent être liés à une affection appelée syndrome du canal carpien.

« L’engourdissement du pouce et de l’index (et souvent du majeur) est généralement dû à la compression du nerf médian dans le » tunnel carpien « , un passage étroit composé de ligaments et d’os du côté palmaire de la main », explique le neurologue. Eva Feldman, MD, PhD, directrice du NeuroNetwork for Emerging Therapies à l’Université du Michigan.

Cette compression nerveuse se produit lorsque quelque chose serre, exerce une pression ou irrite à plusieurs reprises le nerf médian, selon la clinique Mayo. Tout mouvement répétitif qui implique une flexion fréquente du poignet (pensez : utiliser une souris ou d’autres outils portatifs neuf heures par jour) peut causer ou contribuer à des problèmes dans l’espace du canal carpien.

« L’engourdissement s’accompagne généralement de picotements et, dans les cas extrêmes, d’une faiblesse du pouce et des doigts », explique le Dr Feldman.

​Répare le:Bien qu’étirer vos mains et vos poignets avant de vous coucher et au réveil puisse aider à réduire l’engourdissement, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour gérer les picotements du canal carpien.

« Le traitement comprend l’utilisation d’attelles de poignet neutres pour empêcher le poignet de se plier, ainsi que des injections de stéroïdes et, si nécessaire, une intervention chirurgicale pour libérer le nerf dans le tunnel », explique le Dr Feldman.

En plus du nerf médian, d’autres nerfs – lorsqu’ils sont comprimés ou endommagés – peuvent également entraîner un manque de sensation dans vos mains et vos doigts.

En effet, la deuxième cause la plus fréquente d’engourdissement dans une main est la compression du nerf cubital (qui va de la zone du coude aux doigts), explique le Dr Feldman. Cela peut arriver si vous exercez trop de pression sur votre coude ou votre poignet pendant votre sommeil, selon la Sleep Foundation.

« Dans ce cas, un engourdissement se produit dans l’auriculaire et l’annulaire et parfois dans le majeur », explique le Dr Feldman.

Bien que plus rares, les lésions du nerf radial peuvent également déclencher un engourdissement. Votre nerf radial – qui s’étend de la partie supérieure de votre bras à votre avant-bras et à votre poignet – peut se comprimer lorsque vous dormez dans une position qui exerce une pression extrême sur la partie supérieure de votre bras, explique le Dr Feldman. Une mauvaise utilisation des béquilles peut également resserrer le nerf radial, ajoute-t-elle.

Lorsque le nerf radial est comprimé ou endommagé, « une personne peut ressentir une sensation anormale sur le dos de la main ou dans le pouce, et, dans les cas les plus graves, il y a la perte de la capacité de redresser les doigts ou de replier le poignet. « , explique le Dr Feldman.

​Répare le:Parfois, le simple fait de vous entraîner à dormir dans une position différente – qui n’exerce pas de pression ou de tension sur votre bras – peut suffire à résoudre le problème, selon la Sleep Foundation.

Par exemple, si vos mains s’engourdissent pendant que vous dormez sur le côté, évitez de vous allonger directement sur vos bras et de fléchir les poignets, explique le Dr Butala. De même, les personnes qui dorment sur le dos devraient arrêter de somnoler avec leurs bras au-dessus de la tête. « Essayez de les garder à côté de vous pour réduire le pincement des nerfs », dit-il.

Mais si ajuster votre posture de sommeil ne suffit pas, le traitement peut inclure des soins de soutien avec une attelle au poignet ou au coude, explique le Dr Feldman.

Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale pour libérer le nerf peut être nécessaire, ajoute-t-elle.

Le manque de sensation dans vos doigts peut être un signe d’arthrose cervicale, une condition caractérisée par l’usure normale des disques vertébraux dans le cou qui se produit avec le vieillissement, selon la clinique Mayo. En effet, l’arthrose cervicale touche 85 % des personnes de plus de 60 ans.

Alors que de nombreuses personnes ne présenteront aucun symptôme, d’autres ressentiront des douleurs et des raideurs dans le cou ainsi que des picotements, des engourdissements et une faiblesse dans les bras, les mains, les jambes ou les pieds, selon la clinique Mayo. En effet, l’arthrose cervicale peut augmenter la pression sur votre moelle épinière et entraîner un pincement des nerfs.

D’autres symptômes incluent le manque de coordination, la difficulté à marcher et la perte de contrôle de la vessie ou des intestins, selon la clinique Mayo.

​Répare le:Si vous présentez l’un de ces symptômes, consultez votre médecin, qui pourra vous aider à vous évaluer et à vous diagnostiquer correctement. Selon la gravité de vos symptômes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des corticostéroïdes ou même des médicaments anti-épileptiques et des antidépresseurs, qui peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation, selon la clinique Mayo.

De plus, la physiothérapie, où vous apprendrez des exercices pour étirer et renforcer les muscles de votre cou et de vos épaules, peut être utile pour gérer l’arthrose cervicale.

Mais si l’engourdissement et les picotements dans vos membres persistent, vous pourriez avoir besoin d’une intervention chirurgicale pour faire plus d’espace pour votre moelle épinière et vos racines nerveuses, selon la clinique Mayo.

Un trouble rare appelé syndrome du défilé thoracique pourrait être à l’origine de vos mains engourdies la nuit. Cette condition survient lorsque les vaisseaux sanguins ou les nerfs situés dans la zone située entre votre première côte et votre clavicule se compriment, explique le Dr Feldman.

« La plupart des cas de syndrome du défilé thoracique sont causés par un coup de fouet cervical ou un autre traumatisme du cou », explique le Dr Butala. « Parfois, le trouble est causé par des mouvements répétitifs ou, moins fréquemment, par une [anatomical defect such as an] côte supplémentaire », ajoute-t-il.

Il existe plusieurs types de syndrome du défilé thoracique, de sorte que les symptômes peuvent varier en fonction des nerfs ou des vaisseaux sanguins comprimés. En plus de l’engourdissement ou des picotements dans les doigts, certains signes peuvent inclure (entre autres), selon la clinique Mayo.

• Douleur ou courbatures au cou, à l’épaule ou à la main
• Affaiblissement de l’adhérence
• Décoloration ou manque de couleur dans vos doigts ou votre main
• Douleur et gonflement du bras
• Pouls faible ou inexistant dans le bras affecté
• Doigts, mains ou bras froids
• Fatigue des bras à l’activité
• Faiblesse du bras ou du cou
• Masse lancinante près de votre clavicule

​Répare le:Consultez toujours un médecin au sujet de ces symptômes, dit le Dr Feldman. Votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires, des analgésiques ou des relaxants musculaires pour réduire la douleur et l’inflammation.

La physiothérapie peut également être un traitement efficace. Selon la clinique Mayo, effectuer des exercices qui renforcent et étirent les muscles de vos épaules peut aider à ouvrir la sortie thoracique et, par conséquent, à réduire la pression sur vos vaisseaux sanguins et vos nerfs.

Les mains engourdies pendant le sommeil peuvent également être un effet secondaire d’un autre problème de santé chronique plus grave.

Par exemple, les personnes atteintes de diabète, de type 1 ou de type 2, sont plus sensibles aux neuropathies de compression, explique le Dr Feldman. C’est parce que certaines maladies comme le diabète augmentent le risque de lésions nerveuses, y compris les lésions du nerf médian, selon la clinique Mayo.

De même, les affections inflammatoires chroniques, telles que la polyarthrite rhumatoïde, peuvent enflammer les tissus, tels que la muqueuse autour des tendons de votre poignet, ce qui exerce une pression sur votre nerf médian, provoquant le syndrome du canal carpien, selon la clinique Mayo.

​Répare le:Encore une fois, parlez-en à votre médecin, qui peut vous aider à identifier tout problème sous-jacent pouvant causer un engourdissement de vos mains. Souvent, en traitant la cause profonde, vous pouvez vous débarrasser (ou réduire) de l’engourdissement et des picotements dans vos doigts.