Sels d’Epsom et perte de poids

Aux prises avec des douleurs musculaires et des courbatures ? Envisagez de prendre un bain de sel d’Epsom. Ce remède s’est imposé comme une alternative naturelle aux analgésiques, aux diurétiques et aux anxiolytiques. Ses partisans disent qu’il favorise la perte de poids et aide à éliminer l’excès d’eau, mais pouvez-vous faire confiance à ces affirmations ?

sel d’Epsom, ousulfate de magnésium​, est un cristal incolore aux propriétés thérapeutiques potentielles. Il est couramment utilisé commeanalgésique, anesthésiant et anticonvulsivant​. Certains professionnels de la santé le prescrivent aux futures mamans qui souffrent d’éclampsie ou de pré-éclampsie, deux complications courantes de la grossesse.

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Les praticiens de la médecine alternative affirment que les sels d’Epsom soulagent la constipation, éliminent les toxines, guérissent les maladies de la peau et atténuent les douleurs articulaires. Cette substance est présentée comme une panacée. Il est largement disponible dans la plupart des pharmacies et a un prix modique. Malheureusement, la plupart des réclamationsmanque de preuves scientifiques​.

Beaucoup de gens prennent des bains de sel d’Epsom ou boivent un mélange d’eau et de sels d’Epsom. Comme le note la Mayo Clinic, ce produitprésente des effets laxatifset peut procurer un soulagement à court terme de la constipation. Cela peut aussi êtreappliqué sur la peaupour le traitement des douleurs musculaires, des articulations raides, des pieds fatigués, des entorses mineures et d’autres problèmes de santé courants.

Le sulfate de magnésium est disponible en ​forme poudre ou cristal​. Si vous avez un faible taux de magnésium dans le sang, votre médecin peut vous recommanderinjections de sulfate de magnésium​.

Selon le système de santé de l’Université du Michigan, cette substance ne doit pas être utilisée pendant la grossesse (sauf si elle est prescrite par un médecin). De plus, il peut interagir avec la caféine, l’alcool, les antibiotiques intraveineux et plusieurs médicaments.

​Magnésiumest un minéral essentiel qui soutient la production d’énergie, les fonctions nerveuses et musculaires, le métabolisme du glucose, la synthèse de l’ADN, etc. En fait, il réglementeplus de 300 réactions biochimiquesdans le corps humain, tel que rapporté par les National Institutes of Health (NIH). Environ 50 à 60 % de ce minéral s’accumule dans les os.

Selon le NIH, certains problèmes de santé, certains médicaments et certains facteurs liés au mode de vie peuvent causercarence en magnésium​. Les personnes atteintes de maladie cœliaque, de maladies inflammatoires de l’intestin ou de diabète sont plus à risque. De plus, les niveaux de magnésium ont tendance à être plus faibles chez les personnes âgées et les gros buveurs. La même source indique qu’une alimentation riche en magnésium peut aider à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux, à augmenter la densité osseuse et à soulager les migraines, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Les partisans disent que le sulfate de magnésium est absorbé par la peau et aide à reconstituer les niveaux de magnésium du corps. C’estjuste un mythe, cependant. Une étude publiée dans la revueNutriments​ en juillet 2017 s’interroge sur l’efficacité des applications transdermiques de magnésium. La plupart des études disponibles sur ce sujet sont soit de petite taille, soit non concluantes.

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Par exemple, une étude de juin 2016 présentée dans ​Recherche sur le magnésium​ suggère que le magnésium peut pénétrer dans la peau, en fonction de la concentration et de la durée d’exposition. Cependant, il y apeu de preuves pour confirmer que les applications transdermiques améliorent le statut en magnésium​ chez l’homme, comme le journal ​Nutrimentsfait remarquer.

Compte tenu de ces résultats, il est juste de dire que le trempage dans un bain de sel d’Epsom est peu susceptible d’améliorer votre santé. La plupart des allégations associées à ce sel minéral sont basées sur l’hypothèse que le sulfate de magnésium pénètre dans la peau et augmente les niveaux de magnésium dans le corps.​Prise oralecependant, s’est avéré bénéfique.

Selon la clinique Mayo, ce produit peut être utilisécomme laxatif​. Si vous souffrez de constipation, prenezjusqu’à six cuillères à cafémélangé avec de l’eau par jour. Méfiez-vous deses effets secondaires, cependant. L’hypotension artérielle, l’arythmie, les étourdissements, la confusion, la diarrhée et les troubles du sommeil sont tous des effets indésirables courants.

Les avantages du sulfate de magnésium peuvent incluresoulagement de l’asthme, amélioration de la santé du cerveau et réduction du risque d’accident vasculaire cérébral​, comme indiqué dans un article de recherche d’avril 2017 publié dans le ​Revue EXCLI​. Ces effets ont été observés chez des patients en unité de soins intensifs avechypomagnésémieou de faibles niveaux de magnésium.

Les chercheurs ont découvert quesulfate de magnésium intraveineuxpeut réduire les symptômes aigus de l’asthme, protéger le système nerveux et aider au traitement de l’AVC ischémique aigu. Ce composé aussiaffiche des effets analgésiques​ et peut être utilisé en anesthésie générale et sédation comme ​médicament adjuvant​, ou un médicament qui a des propriétés analgésiques bien que son utilisation principale ne soit pas le soulagement de la douleur.

Comme mentionné précédemment, le sel d’Epsom, alias sulfate de magnésium, est présenté comme une aide naturelle à la perte de poids. Malheureusement, il y aaucune preuveque les bains de sel d’Epsom augmentent la combustion des graisses, détoxifient le corps ou stimulent le métabolisme.

Dans un essai clinique de février 2019 publié dans le ​Revue médicale de la République islamique d’Iran(MJIRI), les patients en surpoids qui ont pris un supplément à base de plantes contenant 300 milligrammes de sulfate de magnésium ont connuamélioration de la santé métabolique​. Bien qu’il s’agisse d’une petite étude portant sur seulement 70 personnes, il s’agit de la seule étude disponible analysant le lien entre le sulfate de magnésium et la santé métabolique.

Leurs taux d’insuline à jeun, leur taux de cholestérol total, leur taux de cholestérol LDL et leurs triglycérides ont diminué de manière significative dans les trois à six mois suivant le traitement. En même temps, leuraugmentation des taux plasmatiques de magnésiumdans une plus large mesure par rapport au groupe placebo.

Ces résultats indiquent que le sulfate de magnésium par voie oralepeut protéger contre les complications de l’obésitéet augmenter les niveaux de magnésium dans le sang. Parce que l’étude était assez petite, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats.

Il est important de noter qu’une alimentation riche en magnésiumpeut aider à prévenir la prise de poids et l’obésité​. Une étude publiée dans l’édition d’août 2017 de la revue ​curéont constaté que les enfants obèses avaient des niveaux de magnésium inférieurs à ceux de poids normal.

Comme le soulignent les scientifiques, ce minéralinfluence le métabolisme du glucose et plusieurs processus enzymatiquesqui régulent le poids corporel. Son rôle dans la prévention de l’obésité est sujet à débat. Cependant, la recherche suggère que les suppléments de magnésium peuvent aider à réduire la tension artérielle et la rigidité artérielle, qui sont des effets secondaires courants de l’obésité.

Une autre étude, parue dans le ​Journal national de physiologie, pharmacie et pharmacologie​ en février 2018 a rapporté des résultats similaires : ​les niveaux de magnésium sérique et le poids corporel sont fortement liés​. Les scientifiques affirment que l’hypomagnésémie peut prédire le risque d’obésité et contribuer à l’hypertension artérielle, à la modification des lipides sanguins, à l’élévation de la glycémie et à l’augmentation des triglycérides.

Aucune de ces études n’indique un lien entre le sulfate de magnésium et la perte de poids, mais elles montrent quel’apport en magnésium peut aider à prévenir l’obésité​. Cependant, il est peu probable que le trempage dans un bain de sel d’Epsom ou l’ingestion de ces sels vous aide à perdre du poids. Il existe de meilleures façons d’augmenter votre taux de magnésium et de maintenir un poids santé.

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Des amandes et des noix de cajou aux légumes-feuilles, il existe de nombreux aliments délicieux et diététiques contenant du magnésium.​Épinard​, par exemple, fournit 20% de la valeur quotidienne (DV) de magnésium par portion, selon le NIH. La même quantité de magnésium peut être trouvée dansune portion de​ ​amandes​. Le yogourt nature, l’avocat, les haricots noirs, les haricots rouges, le lait de soja et le beurre d’arachide sont tous riches en ce minéral.

Méfiez-vous, cependant, queseulement 30 à 40 pour cent​ du magnésium de votre alimentation est absorbé par l’organisme. Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’autres troubles qui affectent son absorption, envisagez de prendre ​suppléments de magnésium​. Comme le note le NIH, des doses élevées de zinc supplémentaire peuvent interférer avec la capacité du corps à absorber le magnésium. La meilleure chose à faire est de consulter un médecin et de faire des analyses de sang.

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Notez quetrop de magnésium peut être nocifet provoquer une toxicité. Les sels d’Epsom ne sont pas plus sûrs non plus. Consommés en excès, ces sels minéraux peuvent entraîner ​hypermagnésémie​, une affection rare mais grave caractérisée par des nausées, des maux de tête, une hypotension, une hypoventilation, un coma et même la mort.