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Se réveiller avec le nez bouché ? L’air de votre maison peut être en cause.

Crédit d’image :
PeopleImages/iStock/GettyImages

Les nez bouchés ne sont jamais amusants. Mais ils sont particulièrement gênants dès le matin, lorsque le mucus et la congestion peuvent saper votre énergie et vous transformer en un gâchis dégoulinant semblable à un zombie.

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Souvent, le problème a une réponse simple, comme un rhume ou une autre infection virale qui s’atténue généralement d’elle-même en une semaine. Mais il y a beaucoup d’autres choses qui peuvent enflammer et irriter vos tissus nasaux, vous laissant le nez bouché le matin, dit Abbas Anwar, MD, oto-rhino-laryngologiste et chirurgien de la tête et du cou certifiés au Providence Saint John’s Health Center à Santa Monica, Californie.

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Voici 11 raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller congestionné qui n’ont rien à voir avec un rhume. De plus, les stratégies recommandées par les experts pour vous aider à respirer un peu plus facilement.

En proie à la congestion matinale accompagnée de douleurs ou de sensibilité au visage, d’une morve verte ou jaune épaisse et d’une mauvaise haleine ? Les chances sont, une infection des sinus est le coupable. Ces infections, qui se développent souvent à partir d’un rhume ou d’allergies, surviennent lorsque des bactéries, des virus ou des champignons irritent les sinus, les faisant gonfler et se bloquer, selon la Cleveland Clinic.

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Répare le:La plupart des infections des sinus disparaissent d’elles-mêmes dans les sept à 10 jours, explique Minyoung Jang, MD, professeur adjoint d’oto-rhino-laryngologie-chirurgie de la tête et du cou au Columbia University Medical Center à New York. En attendant, vous pouvez trouver un soulagement avec des remèdes naturels contre les infections des sinus, comme un rinçage nasal avec une solution saline.

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« Bien qu’il ne résolve pas le problème, il aide à éliminer les irritants à l’intérieur du nez ou des sinus, empêchant ainsi l’accumulation qui peut exacerber les symptômes », explique le Dr Jang.

Mais si vous avez encore des symptômes après une semaine ou deux, appelez votre médecin. Vous pouvez avoir une infection bactérienne des sinus qui doit être traitée avec des antibiotiques.

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2. Ce sont des allergies ou des irritants environnementaux

Ce n’est un secret pour personne que les allergènes saisonniers comme le pollen ou l’herbe peuvent vous rendre étouffant le matin. Mais si votre chambre à coucher abrite des irritants environnementaux, vous pourriez également vous réveiller congestionné, explique le Dr Jang.

Les acariens, les poils d’animaux, les cafards et les moisissures sont parmi les coupables les plus courants, mais pour certaines personnes, la fumée de cigarette, les odeurs fortes (pensez : parfum ou désodorisants), les produits de nettoyage et la pollution de l’air ou le smog peuvent également poser des problèmes, selon le Collège américain d’allergie, d’asthme et d’immunologie (ACAAI).

Répare le:Si vous savez que les allergènes saisonniers sont le problème, soyez sérieux avec vos stratégies de gestion des allergies.

Si vous pensez qu’un irritant environnemental comme la poussière est à blâmer, améliorer la qualité de votre air intérieur en vous débarrassant du coupable devrait résoudre votre problème de congestion. Par exemple, vous pouvez minimiser votre exposition à la poussière ou aux squames d’animaux en enfermant votre literie dans des housses scellées, en éliminant les tissus qui ont tendance à accumuler les particules de poussière (comme les jupes de lit) et en gardant les animaux domestiques hors de votre chambre, explique le Dr Jang.

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3. C’est de l’air intérieur sec

Ces conditions désertiques à l’intérieur de votre maison pendant l’hiver ne font pas seulement un certain nombre sur votre peau. Ils peuvent également provoquer une congestion.

« L’air avec peu d’humidité amènera souvent notre corps à augmenter la production de mucus pour compenser l’air sec entrant dans nos poumons. Ce mucus peut entraîner une congestion », explique le Dr Anwar.

Répare le:Selon la Cleveland Clinic, faire fonctionner un humidificateur dans votre chambre peut faire la différence.

« Quarante à 50% d’humidité est considérée comme idéale », explique le Dr Anwar. « Cela aidera à garder votre muqueuse nasale hydratée et à prévenir la congestion causée par une production excessive de mucus. »

4. Vous fumez

La fumée est un irritant environnemental qui peut provoquer une inflammation chronique des voies respiratoires et diminuer la capacité du nez à éliminer le mucus, explique le Dr Jang. Donc, si vous vous allumez régulièrement, cela pourrait être la source de votre congestion matinale.

Répare le:Arrêter de fumer résoudra le problème et, plus important encore, réduira votre risque de problèmes graves comme les maladies cardiaques, le cancer du poumon et les maladies pulmonaires, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ce n’est pas facile, bien sûr, mais ces stratégies éprouvées peuvent aider.

5. C’est un reflux acide

Le reflux acide n’irrite pas seulement votre gorge, il peut aussi rendre votre nez bouché.

« Bien que le mécanisme exact soit inconnu, on suppose que les sucs gastriques, lorsqu’ils sont présents dans la gorge, provoquent une inflammation accrue du nez et de la gorge », explique le Dr Jang. « Cela peut se manifester par une congestion nasale, une toux sèche ou des raclements de gorge fréquents. »

Et parce que le reflux et les symptômes comme les brûlures d’estomac ont tendance à être pires la nuit, lorsque vous êtes allongé, vous remarquerez peut-être le plus la congestion lorsque vous vous réveillez le matin.

Répare le:Éviter les aliments qui déclenchent votre reflux, cesser de manger au moins trois heures avant de vous coucher et élever la tête de votre lit pour ne pas être allongé pendant votre sommeil peuvent tous aider à freiner les brûlures d’estomac et à atténuer les symptômes associés comme la congestion, note la clinique Mayo.

Si les changements de style de vie ne suffisent pas, consultez votre médecin, qui peut vous recommander de prendre des médicaments comme des antiacides, des antagonistes des récepteurs H-2 ou un inhibiteur de la pompe à protons.

6. Vous dormez sur le dos

Si vous vous réveillez congestionné sans aucun autre symptôme et que vous avez du mal à identifier une cause, votre position de sommeil pourrait être à blâmer.

« Lorsque vous êtes allongé sur le dos, il y a plus de sang qui coule dans votre tête et votre nez », explique le Dr Anwar. « Cela provoque l’engorgement de votre muqueuse nasale avec plus de sang que d’habitude et peut entraîner une obstruction nasale. »

Se coucher à plat sur le dos peut également aggraver d’autres causes de congestion, comme le reflux acide, selon la clinique Mayo.

Répare le:La solution la plus simple, comme vous pouvez le deviner, consiste à changer de position. Pour réduire l’excès de flux sanguin vers la tête et le nez, « essayez de dormir avec un ou deux oreillers supplémentaires », recommande le Dr Anwar.

7. C’est vos médicaments

Vous avez remarqué une augmentation de la congestion au moment où vous avez commencé une nouvelle ordonnance ? Le médicament peut être en cause. Les médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle, la dysfonction érectile, la dépression et les convulsions ont tous le potentiel de déclencher une congestion chronique, selon la clinique Mayo. Les contraceptifs oraux et même les analgésiques en vente libre comme l’aspirine et l’ibuprofène sont également des coupables possibles.

Répare le:Si vous soupçonnez qu’un nouveau médicament vous donne le nez bouché le matin (ou à d’autres moments de la journée), parlez-en à votre médecin. Dans certains cas, vous pourrez peut-être ajuster votre posologie ou essayer un médicament différent avec moins d’effets secondaires.

8. Vous avez un septum dévié

Parfois, la congestion peut être le résultat d’un problème structurel dans le nez qui provoque un blocage physique. « Le problème anatomique le plus courant est un septum dévié, c’est-à-dire lorsque le cartilage qui sépare les deux narines est poussé d’un côté ou de l’autre », explique le Dr Anwar.

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Les septums déviés sont courants et passent souvent inaperçus, selon la Cleveland Clinic. (Beaucoup de gens naissent avec eux, mais ils peuvent aussi être le résultat d’une blessure nasale.) Mais en plus de provoquer potentiellement une congestion, dans certains cas, ils peuvent entraîner des maux de tête fréquents ou des douleurs faciales, une respiration bruyante, des saignements de nez ou des ronflements, les notes de la clinique de Cleveland.

Répare le:Si vous pensez avoir un septum dévié, parlez-en à votre médecin, qui pourra vous orienter vers un oto-rhino-laryngologiste. « Ils sont des causes rares de congestion nasale chronique, mais doivent être exclus lorsque la congestion est persistante ou associée à d’autres symptômes préoccupants », explique le Dr Jang.

9. Vous utilisez trop souvent des décongestionnants nasaux

Certains sprays décongestionnants nasaux comme Afrin ou Phenyleprhine peuvent rapidement soulager la congestion, mais lorsqu’ils sont utilisés pendant plus de quelques jours d’affilée, ils peuvent en fait déclencher une inflammation nasale pouvant entraîner une congestion rebondissante, selon la National Library of Medicine.

Répare le:Limiter ces pulvérisations à une utilisation occasionnelle peut empêcher la congestion de rebond de se produire, explique le Dr Jang. Si vous devez utiliser un décongestionnant régulièrement, comme pour gérer les allergies saisonnières, utilisez plutôt un vaporisateur nasal de corticostéroïdes (comme Zicam ou Flonase). Il ne causera pas de congestion par rebond et il devient en fait plus puissant lorsqu’il est utilisé tous les jours, selon les National Institutes of Health.

Une chose à noter ? Bien que les vaporisateurs nasaux de corticostéroïdes soient généralement sans danger, ils peuvent provoquer une sécheresse nasale inconfortable, note le Dr Jang. « Une solution saline peut être utilisée avant le spray stéroïde pour garder les cavités nasales humides », dit-elle.

10. Vous êtes enceinte

En voici un à classer sous les effets secondaires étranges de la grossesse : environ 1 personne enceinte sur 5 connaîtra un nez bouché chronique qui n’est pas causé par une infection ou des allergies, selon une étude parue dans le numéro d’août 2012 de ​Le Journal américain de médecine respiratoire.

On pense que les hormones de grossesse sont le coupable, mais fumer ou avoir une sensibilité à la poussière semble rendre le problème plus probable, note l’examen.

Répare le:Les personnes enceintes peuvent utiliser en toute sécurité des sprays nasaux de corticostéroïdes, selon la National Library of Medicine. Mais si vous préférez éviter les médicaments, il existe de nombreuses autres options : faire fonctionner un humidificateur, faire des rinçages nasaux avec une solution saline, élever la tête pendant que vous dormez et même faire de l’exercice régulièrement peuvent tous vous aider, selon les experts de l’UT Southwestern Medical Center.

11. C’est un autre problème de santé

Moins fréquemment, la congestion chronique (le matin ou à d’autres moments de la journée) peut être causée par un problème de santé sous-jacent comme l’hypothyroïdie, le syndrome de fatigue chronique ou le diabète, note la clinique Mayo.

Les polypes nasaux – des excroissances bénignes de la muqueuse du nez – peuvent également être à blâmer, surtout s’ils sont assez gros pour bloquer le flux d’air, selon la clinique Mayo.

Répare le:Dites à votre médecin que vous vous réveillez avec le nez bouché tous les matins et notez tout autre symptôme que vous ressentez pour l’aider à établir un diagnostic.

Quand consulter un médecin

La plupart des causes de congestion matinale devraient s’atténuer en une semaine ou deux, soit d’elles-mêmes, soit avec de simples changements de style de vie. Mais si vos symptômes ne s’améliorent pas après 10 à 14 jours, consultez votre médecin pour faire évaluer le problème, explique le Dr Jang.

Faites également attention à la congestion associée à l’un des drapeaux rouges suivants :

  • Fièvre élevée persistante
  • Gonflement des yeux ou changements de vision
  • Maux de tête inexpliqués
  • Saignements de nez qui ne s’arrêtent pas après 10 minutes

N’importe lequel d’entre eux peut justifier des soins médicaux d’urgence, note le Dr Jang.

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