5 façons inattendues dont votre cycle menstruel peut affecter votre santé

Ballonnements, crampes, fringales. Ce sont les suspects habituels auxquels vous vous attendez à cette période du mois. Alors que certains symptômes menstruels sont prévisibles, d’autres sont moins évidents.

Ici, l’ob-gyn Sheryl A. Ross, MD, auteur deShe-ology: Le guide définitif de la santé intime des femmes. PériodeetShe-ology The She-quel : continuons la conversation​​​​,​ partage des façons surprenantes et inhabituelles dont votre cycle menstruel peut affecter votre corps et votre santé globale (et comment y faire face).

Croyez-le ou non, vos règles mensuelles peuvent provoquer une poussée d’asthme.

« Pour certains, l’asthme s’aggrave juste avant le début des règles, mais la recherche est limitée pour comprendre ce lien hormonal », explique le Dr Ross. « On pense que les changements hormonaux pendant et juste après une période peuvent exacerber l’asthme en diminuant le flux d’air d’une femme. »

​Répare le​: Si vous remarquez que votre asthme éclate lorsque tante Flo arrive en ville, parlez-en à votre médecin.

« La contraception orale, qui régule les cycles hormonaux, peut aider celles qui ont des crises d’asthme liées aux règles », explique le Dr Ross.

Le maintien d’un poids santé est également important pour les hormones, ajoute-t-elle.

Bien que les problèmes gastro-intestinaux soient courants pendant votre cycle menstruel (bonjour, les pets menstruels), les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) peuvent avoir encore plus de symptômes liés à l’intestin.

« Le changement intestinal le plus courant est la diarrhée », explique le Dr Ross. « On pense qu’il est causé par la libération de certains produits chimiques, principalement des prostaglandines et de la progestérone. »

Ces prostaglandines perturbatrices font contracter les intestins et l’utérus, provoquant de la diarrhée (et des crampes menstruelles) les trois premiers jours de vos règles, explique-t-elle.

Ajoutant de l’huile sur le feu, « une augmentation de l’hormone progestérone provoque des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation, dérangeant souvent les personnes atteintes du SII », dit-elle.

​Répare le​: « La meilleure façon de traiter ces symptômes intestinaux gênants consiste à adopter une alimentation saine, riche en fibres et colorée, à faire de l’exercice régulièrement et à éviter la caféine, le sucre, le sel, les produits laitiers, les aliments épicés et l’alcool », explique le Dr Ross.

« C’est aussi important de gérer le stress [which can trigger tummy troubles] grâce à des techniques de relaxation telles que la pleine conscience, le yoga et le tai-chi », ajoute-t-elle.

Pour certaines personnes atteintes du syndrome de douleur vésicale, les changements hormonaux qui accompagnent les règles peuvent provoquer des symptômes douloureux, explique le Dr Ross.

« Le syndrome de la douleur vésicale (également connu sous le nom de cystite interstitielle) est une affection chronique de la vessie qui provoque des douleurs, une fréquence urinaire et une urgence sans rapport avec une infection bactérienne des voies urinaires », explique le Dr Ross.

« C’est une condition complexe et compliquée qui est affectée par de nombreux déclencheurs externes, y compris l’alimentation, l’alcool et les fluctuations hormonales », dit-elle.

​Répare le​: Pour réduire votre risque de poussées, évitez les déclencheurs alimentaires, y compris la caféine, l’alcool, les aliments épicés, les agrumes, les tomates et les édulcorants artificiels une à deux semaines avant les règles, explique le Dr Ross.

« En plus de la sensibilisation à l’alimentation, les changements de mode de vie utiles incluent des techniques de relaxation, des efforts pour minimiser le stress, des exercices à faible impact, des bains de siège chauds, des vêtements amples, l’entraînement de la vessie et la surveillance de l’apport hydrique », ajoute-t-elle.

Vos règles peuvent également produire une douleur lancinante dans votre caboche.

« Les changements hormonaux déclenchent de nombreux symptômes désagréables, et les maux de tête en font partie », explique le Dr Ross.

Plus précisément, la chute spectaculaire des « œstrogènes et de la progestérone au cours du cycle menstruel peut aggraver les maux de tête, en particulier les migraines », explique-t-elle.

En fait, 60 % des personnes désignées femme à la naissance (AFAB) souffriront de migraines menstruelles, explique le Dr Ross.

​Répare le​: Heureusement, le Dr Ross dit qu’il existe de nombreuses options de traitement pour les maux de tête menstruels, notamment :

• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (pensez : ibuprofène)
• Riboflavine
• Coenzyme Q10
• Herbes, comme le pétasite et la grande camomille
• Acupuncture
• Biofeedback
• Exercices de relaxation
• Massage
• Assis dans une pièce sombre avec un sac de glace sur la tête

« La pilule contraceptive et d’autres contraceptifs hormonaux peuvent également aider à contrôler les maux de tête menstruels », ajoute le Dr Ross.

Les changements hormonaux qui se produisent pendant votre cycle menstruel peuvent également nuire à votre santé mentale.

« Le syndrome prémenstruel (SPM) peut rendre débilitante une à deux semaines avant vos règles », explique le Dr Ross.

Affectant jusqu’à 80 % des personnes AFAB dans leurs années de procréation, le SPM est un terme générique qui fait référence à l’assemblage de symptômes qui se produisent une à deux semaines avant le début de vos règles, selon le Center for Women’s Mental Health du Massachusetts. Hôpital général.

Ceux-ci peuvent inclure des symptômes émotionnels et psychologiques tels que :

• Colère
• Anxiété
• La dépression
• Irritabilité
• Sentiment d’être dépassé
• Sensibilité au rejet
• Retrait social

Une forme plus grave de SPM, le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), peut provoquer des troubles de l’humeur encore plus importants (y compris des niveaux cliniques de dépression ou d’anxiété) et peut altérer votre fonctionnement et votre qualité de vie, selon l’École de médecine de l’UNC.

Et si vous avez des antécédents de dépression, d’anxiété ou d’un autre trouble de l’humeur sous-jacent, les fluctuations hormonales intenses qui se produisent pendant vos règles peuvent simplement exacerber ces conditions, selon le Center for Women’s Mental Health du Massachusetts General Hospital.

​Répare le:Parlez à votre médecin et à un professionnel de la santé mentale, qui peuvent vous aider à créer un plan de traitement individualisé et à gérer ces symptômes difficiles.

Les options de traitement possibles pour le SPM et le PMDD comprennent, selon le Center for Women’s Mental Health du Massachusetts General Hospital :

• Changements de mode de vie (limiter ou éliminer la caféine, le sucre, le sodium, l’alcool et la nicotine ; dormir suffisamment ; faire de l’exercice régulièrement)
• Suppléments nutritionnels (calcium, vitamine B6, magnésium et vitamine E)
• Remèdes à base de plantes (gattilier et gingko biloba)
• Luminothérapie
• Psychothérapie et thérapie cognitivo-comportementale
• Médicaments psychotropes
• Contraceptifs oraux