6 raisons pour lesquelles vous avez le hoquet pendant votre sommeil

À un moment ou à un autre, tout le monde a été secoué par un cauchemar ou une envie intense de faire pipi. Mais vous réveiller d’un profond sommeil parce que vous avez le hoquet en dormant ? Cela pourrait vous amener à vous demander ce qui se passe avec votre corps.

Le hoquet se produit lorsque votre diaphragme (votre principal muscle respiratoire qui se trouve sous votre cage thoracique, séparant votre poitrine et votre estomac) se contracte soudainement et involontairement, selon la clinique Mayo. En réponse, vos cordes vocales se ferment, générant le bruit de hoquet typique.

Mais pourquoi diable le hoquet gêne-t-il vos zzzs ? Nous avons parlé à la gastro-entérologue Elena A. Ivanina, DO, MPH, pour comprendre pourquoi vous pouvez avoir le hoquet pendant votre sommeil, et comment vous pouvez l’empêcher de devenir, eh bien, un hoquet pour frapper le foin.

Votre hoquet nocturne pourrait être un symptôme du reflux gastro-œsophagien (RGO), une affection qui survient lorsque l’acide gastrique revient fréquemment dans l’œsophage (le tube qui relie la bouche et l’estomac).

Lorsque l’acide revient dans votre œsophage, il provoque non seulement une irritation de la paroi du tube alimentaire, mais également du diaphragme à proximité, explique le Dr Ivanina. Et cela peut déclencher des hoquets.

Selon la clinique Mayo, en plus du hoquet et des troubles du sommeil, d’autres symptômes du RGO peuvent inclure :

• Une sensation de brûlure dans la poitrine appelée brûlures d’estomac, généralement après avoir mangé, qui peut s’aggraver la nuit
• Douleur thoracique
• Difficulté à avaler
• Régurgitation de nourriture ou de liquide aigre
• Sensation de boule dans la gorge
• Une toux chronique
• Laryngite
• Asthme nouveau ou aggravé

​Répare le:Si votre hoquet provient du RGO, la meilleure façon de les prévenir est de traiter le problème à la racine. Parlez-en à votre médecin, qui pourra vous évaluer de manière appropriée et vous proposer un traitement approprié.

Selon la clinique Mayo, les changements de style de vie suivants peuvent aider à freiner le RGO chez certaines personnes :

• Perdre du poids si vous êtes en surpoids
• Arrêter de fumer
• Relevez la tête de votre lit
• Ne vous allongez pas pendant environ trois heures après un repas
• Mangez des aliments lentement et mâchez soigneusement
• Évitez les aliments qui déclenchent le reflux, y compris les aliments gras ou frits, la sauce tomate, l’alcool, le chocolat, la menthe, l’ail, l’oignon et la caféine
• Évitez les vêtements moulants

Pourtant, d’autres peuvent trouver un soulagement du reflux avec des antiacides en vente libre ou sur ordonnance qui aident à neutraliser l’acide gastrique.

Le fait de grignoter trop près des lumières éteintes peut entraîner le hoquet au milieu de la nuit.

Voici pourquoi : il faut généralement quelques heures pour que les aliments soient digérés et quittent votre estomac, selon la clinique de Cleveland. Pendant la digestion, les aliments distendent le ventre, ce qui produit également plus d’acide pour le décomposer.

Lorsqu’une personne se couche ou s’endort avant la fin de ce processus, toute la nourriture et l’acide restent dans l’estomac et peuvent même remonter dans l’œsophage, provoquant un reflux. Cela peut perturber le diaphragme et produire le hoquet, explique le Dr Ivanina.

De plus, certains types d’aliments et de boissons, y compris les plats épicés et l’alcool, peuvent irriter le diaphragme et l’œsophage et augmenter vos risques de développer un hoquet.

​Répare le​: Limitez la nourriture et les boissons – en particulier les assiettes poivrées et les alcools – au moins quatre heures avant de toucher les draps.

Tirer des bouffées de cigarettes peut également provoquer des hoquets qui gênent le sommeil.

Les fumeurs sont sensibles au hoquet car ils avalent beaucoup d’air à chaque bouffée et distendent l’estomac, selon Texas A&M Health.

Et chaque fois que votre ventre se dilate excessivement, cela peut entraîner des spasmes dans le diaphragme voisin.

​Répare le​: Renoncez à cette habitude et arrêtez de fumer. Voici quelques stratégies à considérer :

• Thérapie
• Réduction du stress
• Exercer
• Aide sociale
• Médicaments sur ordonnance

Si vous n’arrivez pas à secouer le hoquet pendant votre sommeil, vous pourriez vous tourner vers votre armoire à pharmacie pour trouver le coupable. Oui, certains médicaments peuvent provoquer le hoquet via divers mécanismes, comme s’ils affectent le nerf phrénique ou les nerfs vagues (qui servent le diaphragme), explique le Dr Ivanina.

Par exemple, les barbituriques, les stéroïdes et les tranquillisants peuvent entraîner un hoquet à long terme, selon la clinique Mayo.

​Répare le:Si vous pensez que vos médicaments interfèrent avec vous dans le service du hoquet, parlez-en à votre médecin, qui pourra peut-être vous prescrire un médicament ou un dosage différent.

Croyez-le ou non, les otites sont une cause fréquente de hoquet.

En effet, lorsque vous avez une infection, la membrane tympanique de votre oreille (également appelée tympan) devient irritée, selon Texas A&M Health. Le même type d’irritation peut également se produire si un poil pénètre dans votre oreille et chatouille votre membrane tympanique.

Cet irritant peut endommager les nerfs qui alimentent le diaphragme (comme le nerf phrénique ou vague), ce qui, comme nous le savons, peut provoquer un hoquet, selon la clinique Mayo.

Selon la clinique de Cleveland, d’autres signes révélateurs d’une infection de l’oreille comprennent :

• Douleur à l’oreille
• Perte d’appétit
• Irritabilité
• Mauvais sommeil
• Fièvre
• Écoulement de l’oreille (liquide jaune, brun ou blanc)
• Problème d’audition

​Répare le​: Encore une fois, traiter la cause primaire est le meilleur moyen de se débarrasser du hoquet. Consultez votre médecin, qui peut vous prescrire un antibiotique pour éradiquer l’infection de l’oreille.

Bien que rare, le hoquet pendant l’heure du coucher peut être un indicateur d’un autre problème médical grave.

Par exemple, les problèmes physiques qui irritent les nerfs de la poitrine, y compris la laryngite, les goitres (hypertrophie de la glande thyroïde), les tumeurs du cou, les infections près du diaphragme et la hernie hiatale peuvent entraîner des hoquets réguliers, selon Harvard Health Publishing.

De plus, les tumeurs, les infections ou les dommages à votre système nerveux central peuvent également affecter la capacité de votre corps à gérer le réflexe du hoquet, selon la clinique Mayo. C’est pourquoi des conditions telles que l’encéphalite, la méningite, la sclérose en plaques, les accidents vasculaires cérébraux ou les lésions cérébrales traumatiques peuvent provoquer des hoquets récurrents.

​Répare le:Si votre hoquet persiste et perturbe votre qualité de vie, consultez votre médecin, qui pourra effectuer un examen approfondi pour écarter tout trouble médical sous-jacent grave.

Parfois, malgré vos meilleures tentatives pour éviter le hoquet pendant votre sommeil, ils vous envahissent encore. Lorsque cela se produit, essayez les techniques suivantes pour aider à arrêter le hoquet dans leur élan, selon la Cleveland Clinic :

• Boire de l’eau rapidement
• Avaler du sucre cristallisé, des morceaux de pain sec ou de la glace pilée
• Tirez doucement sur votre langue
• Bâillonnement (enfoncer un doigt dans la gorge)
• Frottez doucement vos globes oculaires
• Se gargariser d’eau
• Retenant ton souffle
• Respirer dans un sac en papier (ne pas utiliser de sac en plastique)