Si vous la choisissez avec soin, votre alimentation peut vous aider à garder la bonne humeur. En effet, des éléments nutritifs contenus dans certains aliments procurent du bonheur. Mais que sont donc ces aliments, ainsi que ces substances nutritives ? C’est ce que nous vous invitons à découvrir dans cet article.
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Quelques substances nutritives favorables à l’humeur
Pour entretenir votre humeur et votre bien-être, la consommation de certains éléments nutritionnels peut vous être d’une aide précieuse. Voici quelques-uns d’entre eux.
Les vitamines : des amis qui vous veulent du bien
Les vitamines sont des substances essentielles à la santé en général. Certaines d’entre elles assurent la régulation de l’équilibre émotionnel. Résultat, vous restez d’excellente humeur en la consommant régulièrement. Même si vous perdez vos paris sportif Belgique, cela ne vous empêchera pas d’être souriant. Parmi les incontournables, l’on citera entre autres les vitamines B1, B3, B6, B8, B9, B12 et l’indétrônable vitamine C.
Le magnésium est ses nombreux effets bénéfiques
Les bienfaits du magnésium sur l’humeur sont connus depuis toujours. Si cet élément est plus que bénéfique pour le bien-être psychologique, il occupe également une place prépondérante dans le système neuromusculaire du corps. Ainsi, il permet d’améliorer votre état psychologique. Si vous avez une carence de magnésium, cela peut vous prédisposer à des crises d’angoisse.
Garder le moral grâce aux omégas 3
Les graisses des omégas 3 jouent un rôle fondamental dans l’organisme. Elles apportent notamment leur aide pour garantir le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. De plus, selon des études, il a été prouvé que les personnes ayant une importante quantité d’omégas 3 dans leur alimentation sont moins sujettes à un état dépressif. D’une autre part, la majorité des personnes dépressives manquent d’omégas 3.
La sérotonine et le tryptophane
Neuromédiateur, la sérotonine est qualifiée d’hormone de la bonne humeur. Elle transmet non seulement les informations nerveuses, mais en plus, elle régule de multiples fonctions, pour ne mentionner que la thermorégulation, les goûts alimentaires ou encore la douleur.
Ingérer de la sérotonine a un impact non négligeable sur l’humeur. En réalité, cela aide à rester serein et à toujours positiver, peu importe la situation. Sa production est assurée au sein de l’organisme grâce au tryptophane. Cet acide aminé est présent dans les protéines de certains aliments.
Quels aliments consommer pour garder la pêche et être heureux ?
Pour être en pleine forme et vivre dans le bonheur, ne négligez surtout pas les aliments que vous mangez. Privilégiez ceux qui sont riches en substances nutritionnelles.
Les légumes secs, de grands alliés pour rester joyeux
Pour être toujours d’excellente humeur, intégrez les légumes secs à votre alimentation. Ces denrées contiennent du magnésium, du tryptophane et des vitamines B6, B9 et B8 en quantité très appréciable. Pour en profiter, mangez une ou deux fois par semaine des assiettes de lentilles, de pois cassés, de pois chiches, de haricots blancs ou rouges, des flageolets…
Le poisson gras, un aliment à privilégier
Pour faire le plein d’omégas 3, il n’y a rien de mieux que le poisson gras. Mieux encore, il est riche en vitamine B12, B3 et B6. Pensez donc à concocter au minimum une fois par semaine des plats au saumon, à la sardine, au maquereau, à l’anchois ou au hareng. La recommandation est en fait de 3 fois par semaine.
Quelques fruits à ne surtout pas omettre
Pour vous lever du bon pied tous les matins, misez sur les fruits et particulièrement la banane. Sa richesse en magnésium, en sucre, en tryptophane et en vitamine B6 lui vaut d’être un très bon compagnon matinal.
Pour varier les plaisirs, consommez d’autres fruits renfermant du sucre, de la vitamine C et de la vitamine B9. Mangez par exemple du cassis, du kiwi, de la framboise, de la fraise, des pommes, des pêches, des poires, des mangues, des abricots ainsi que du melon.
