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Bien que vous puissiez ressentir un regain d’énergie immédiat, les ingrédients de Red Bull sans sucre ont également des effets secondaires désagréables.

Crédit d’image :
Thomas Marx/iStock/GettyImages

Lorsque la crise de la mi-journée frappe, il peut être tentant de se tourner vers une boisson contenant de la caféine comme Red Bull sans sucre pour vous aider à passer le reste de la journée. Et bien que vous puissiez ressentir un regain d’énergie immédiat, les ingrédients de ces boissons s’accompagnent également d’effets secondaires désagréables.

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Red Bull sans sucre

Alors que la popularité des boissons énergisantes ne cesse d’augmenter, il est important de comprendre les effets secondaires potentiels. En général, la caféine, à doses modérées, est relativement sans danger pour la plupart des gens. Cela dit, être un consommateur averti est essentiel lors de l’achat de boissons comme Red Bull sans sucre.

Les boissons énergisantes sans sucre peuvent manquer des calories supplémentaires qui accompagnent les boissons entièrement chargées, mais la douceur utilisée pour remplacer le sucre comporte également ses propres risques. Red Bull et Red Bull Zero sans sucre contiennent tous deux de l’aspartame et de l’acésulfame de potassium (« Ace-K » dans l’industrie alimentaire). Mais Red Bull Zero a un édulcorant supplémentaire, le sucralose (Splenda), ajouté au produit, selon le site Web de la société.

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Alors que la recherche est mitigée sur la sécurité et les conséquences des édulcorants artificiels, Harvard Health souligne que même si l’approbation de la FDA a exclu le risque de cancer, nous ne savons vraiment pas quel effet de grandes quantités de ces produits chimiques auront sur de nombreuses années. Ils soulèvent également l’inquiétude que la consommation de boissons diététiques et d’édulcorants artificiels soit liée au syndrome métabolique et au risque accru de diabète de type 2.

Cependant, l’un des principaux ingrédients de Red Bull Sugarfree, la caféine, peut avoir des effets secondaires indésirables, surtout s’il est consommé en quantité excessive. Une revue de la littérature publiée en octobre 2015 dans le Revue internationale des sciences de la santé ont constaté que plusieurs études montrent une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle après la consommation de boissons énergisantes.

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Effets secondaires de la caféine

L’ingrédient principal de nombreuses boissons énergisantes est souvent la caféine, ce qui est logique car obtenir un regain d’énergie rapide est la raison pour laquelle la plupart des gens achètent des boissons comme Red Bull Sugarfree. Bien que la caféine ait des avantages positifs, lorsqu’elle est consommée à des doses sûres, elle peut également avoir des effets secondaires graves en cas d’abus.

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Selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, 400 milligrammes de caféine par jour est le maximum recommandé pour les adultes en bonne santé. La canette de taille normale de Red Bull Zero et Red Bull Sugarfree contient toutes deux 80 milligrammes de caféine, ce qui est comparable à la quantité de caféine dans une tasse de café.

Si vous buvez une des deux tasses de café le matin, suivie de quelques boissons énergisantes plus tard dans la journée, vous êtes maintenant proche de la quantité maximale de caféine recommandée par la FDA. Et tandis que certaines personnes sont capables de gérer autant de caféine, d’autres peuvent ressentir des effets secondaires négatifs avec encore moins de caféine.

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Certains des effets secondaires les plus courants de la caféine, selon la FDA, incluent :

  • Anxiété
  • Mal de tête
  • Nausée
  • Rythme cardiaque augmenté
  • Difficulté à dormir
  • Frousse

La rapidité avec laquelle vous ressentez l’un de ces effets secondaires dépend de quelques facteurs, notamment la quantité que vous buvez et votre poids corporel. Mais en général, la caféine atteint sa concentration plasmatique maximale 15 à 120 minutes après l’ingestion, selon une étude de mai 2017 publiée dans Frontières de la psychiatriece qui signifie que les effets de la caféine deviennent perceptibles entre 15 minutes et deux heures après la consommation.

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Autres façons de stimuler l’énergie

Consommer des boissons énergisantes comme Red Bull sans sucre est relativement sûr avec modération. Cependant, il existe d’autres moyens d’augmenter votre niveau d’énergie. Si vous souhaitez éviter les édulcorants artificiels et autres ingrédients contenus dans les boissons énergisantes, mais que vous souhaitez tout de même profiter des avantages de la caféine, optez pour une tasse de café.

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Quand il s’agit de Red Bull sans sucre par rapport au café, le gagnant clair est le café, tant que vous le buvez sans sucre ajouté. Le café noir avec une quantité minimale de crème et sans sucre ajouté contient moins d’ingrédients qu’une boisson énergisante. De plus, lorsqu’il est consommé avec modération, les effets secondaires potentiels sont minimisés, selon la FDA.

Sortir pour une promenade ou aller au gymnase pour un entraînement rapide est une autre façon de stimuler votre énergie. Même si vous traînez et que l’exercice est la dernière chose que vous voulez faire, une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et augmenter votre endurance, selon la clinique Mayo. Et la meilleure partie ? Il ne faut pas des heures pour récolter les fruits du mouvement de votre corps. Même une courte marche de 15 à 20 minutes pendant votre pause déjeuner suffit à faire circuler votre sang.

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Faire le point sur votre alimentation est également essentiel pour déterminer un manque d’énergie. Pour une santé optimale, l’Académie de nutrition et de diététique recommande de manger régulièrement, d’équilibrer votre assiette avec tous les groupes d’aliments et de supprimer ce qu’ils appellent les « zappeurs d’énergie », qui comprennent les aliments avec des sucres ajoutés tels que les sodas et les boissons énergisantes.

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