Pourquoi avez-vous des maux de tête lorsque le temps change

Vous semble-t-il que vous pouvez toujours prédire un mal de tête à l’horizon en fonction des prévisions météorologiques ? Vous êtes définitivement sur quelque chose. Des orages aux journées ensoleillées, les changements de temps peuvent produire un mal de tête de pression barométrique ou des symptômes de migraine misérables.

Nous nous sommes entretenus avec Britany Klenofsky, MD, professeure adjointe de neurologie à la Icahn School of Medicine du Mont Sinaï, pour déchiffrer la relation entre les conditions météorologiques et les migraines, ainsi que les moyens de conjurer les maux de tête induits par les conditions météorologiques.

Réponse courte : Oui.

« De nombreux patients, près de la moitié des miens, rapporteront que les changements de temps affectent leurs maux de tête », explique le Dr Klenofsky. « La littérature rapporte également que la météo est un déclencheur de migraine de 50 à 70 % du temps. »

C’est parce que les gens sont affectés par les changements de pression barométrique, la lumière, la température et l’humidité, explique le Dr Klenofsky. Par conséquent, certaines conditions météorologiques qui impliquent ces variables – comme la pluie, par exemple – peuvent provoquer des maux de tête. Voici comment:

Les variations de pression barométrique (ou atmosphérique) se produisent souvent pendant une tempête lorsque l’air froid et chaud se mélangent. Et ces changements de pression barométrique – qui modifient la force (ou le poids) de l’air – peuvent perturber l’équilibre des fluides dans vos sinus et entraîner des maux de tête, selon la Cleveland Clinic.

Pour certains, le changement de température qui peut accompagner le mauvais temps peut également contribuer à ce que l’on appelle un mal de tête par temps froid, selon la Mayo Clinic.

En particulier, une baisse de la pression barométrique est un déclencheur de migraine bien connu, explique le Dr Klenofsky. En effet, une petite étude de décembre 2015 en ​Springer Plus​ ont constaté que de petites diminutions de la pression atmosphérique provoquaient le plus souvent des maux de tête chez les personnes souffrant de migraines.

Les céphalées de pression barométrique peuvent être liées à la théorie vasculaire de la migraine. Bien que ce ne soit plus la philosophie dominante, cette théorie suggère que les vaisseaux sanguins de votre cerveau se dilatent – ce qui peut se produire lors de fluctuations de la pression barométrique – puis se contractent, ce qui entraîne des douleurs migraineuses, explique le Dr Klenofsky.

« Les orages peuvent également provoquer des migraines chez de nombreux patients, peut-être par le biais de sferics », explique le Dr Klenofsky. Générées par la foudre, les sferics sont des impulsions électromagnétiques de courte durée et de faible intensité qui peuvent déclencher des symptômes de maux de tête.

De plus, les jours de tempête s’accompagnent souvent de températures plus élevées qui peuvent vous exposer à un risque accru de déshydratation. Ce sont deux facteurs de risque supplémentaires pour les migraines, dit-elle.

Tous les maux de tête ne viennent pas du mauvais temps ou du froid : pour d’autres, les migraines sont plus fréquentes les beaux jours. Par exemple, les journées chaudes et ensoleillées peuvent être problématiques pour les personnes souffrant de migraines photosensibles, explique le Dr Klenofsky.

Il est important de noter que bien qu’il semble y avoir un lien entre les migraines, la pression barométrique et la lumière du soleil, les scientifiques n’ont toujours pas trouvé de corrélation indiscutable en ce qui concerne la météo, explique le Dr Klenofsky.

« Si vous demandez aux patients, ils peuvent avoir autant de maux de tête les jours de mauvais temps que les jours de beau temps », explique le Dr Klenofsky. Et cela se reflète dans la recherche : par exemple, des études montrent que les gens signalent des migraines pendant les jours de pression barométrique basse et élevée (sans lien statistiquement significatif de toute façon), dit-elle.

Mais cela ne signifie pas nécessairement qu’il n’y a pas de lien réel entre les migraines et la météo, ajoute le Dr Klenofsky. Au contraire, cela peut indiquer que les migraines peuvent être multifactorielles. En d’autres termes, une variété de variables météorologiques et de déclencheurs peuvent produire des migraines, et ces facteurs diffèrent d’une personne à l’autre.

« En tant que communauté scientifique, nous n’avons pas encore identifié de mécanisme concret de la migraine », déclare le Dr Klenofsky. « Il se peut qu’une grande partie du cerveau et ce qu’il fait continue de nous échapper, mais il se peut aussi très bien que la migraine puisse survenir à partir d’une multitude de mécanismes. »

Bien que vous ne puissiez pas contrôler ou contourner les conditions climatiques et météorologiques, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour minimiser les maux de tête. Ici, le Dr Klenofsky en partage quelques-uns :

« Journalisez vos maux de tête pour voir combien de jours de maux de tête vous avez », explique le Dr Klenofsky. Cela vous aidera à identifier les déclencheurs (y compris la météo) et à élaborer des stratégies pour éviter ou limiter votre exposition à ceux-ci.

L’élaboration d’un plan de prévention avec votre médecin est essentielle. Votre stratégie doit être centrée sur l’anticipation et l’atténuation des déclencheurs. Cela peut impliquer d’augmenter votre hydratation ou d’utiliser temporairement des médicaments préventifs, explique le Dr Klenofsky.

De plus, évitez les aliments activant la migraine, en particulier lorsqu’il y a de la pluie ou des orages dans les prévisions, selon la Cleveland Clinic. Les délinquants courants comprennent :

• De l’alcool
• Des graines
• Des noisettes
• Levure, comme dans le pain
• Conservateurs comme les nitrates et les nitrites

Développer de saines habitudes de vie peut être utile pour atténuer les maux de tête liés à la pression barométrique (et d’autres maux de tête, d’ailleurs). Par exemple, une bonne nutrition et des exercices réguliers aident à renforcer le système immunitaire, ce qui peut éviter les maladies (et les maux de tête qui les accompagnent) lorsque le temps change, explique le Dr Klenofsky.

De même, garder un horaire de sommeil régulier peut réduire votre risque de migraine, car la privation de sommeil a été liée à une incidence plus élevée de maux de tête, selon la Cleveland Clinic.

« Chaque patient devrait également avoir un plan d’action en cas de mal de tête », déclare le Dr Klenofsky.

Discutez avec votre médecin d’un plan de traitement en cas d’échec de vos tactiques de prévention et d’apparition de maux de tête ou de migraines.

Si la lumière du soleil est l’un de vos déclencheurs de migraine, le port de lunettes de soleil à l’extérieur peut être utile, selon la clinique de Cleveland.

Et parce que la lumière bleue intérieure semble également provoquer des migraines et une sensibilité à la lumière, vous pouvez également envisager de porter des lunettes filtrant la lumière bleue à l’intérieur, selon l’American Migraine Foundation.

« Plus important encore, même si vous devez être conscient des déclencheurs modifiables, essayez de ne pas vous laisser submerger par eux », déclare le Dr Klenofsky. « Nous ne pouvons pas laisser les déclencheurs nous contrôler, mais nous pouvons modifier notre mode de vie avec des routines saines. »