Boire du thé glacé est-il la même chose que boire de l’eau ?

Le thé glacé est un désaltérant rafraîchissant avec plusieurs bienfaits pour la santé. Mais qu’elle puisse ou non remplacer l’eau pour l’hydratation dépend de plusieurs facteurs.

Le thé glacé peut être une façon rafraîchissante de se réhydrater lors d’une chaude journée d’été, à condition que vous choisissiez du thé glacé infusé sans sucre ajouté ni autre additif riche en calories.

Le thé glacé non sucré ne contient aucune calorie et une petite quantité de minéraux, tels que le sodium et le calcium, selon l’eau utilisée pour infuser le thé. Vous pouvez même l’agrémenter d’un brin de menthe et d’un spritz de citron pour une alternative alléchante à l’eau.

« Le thé glacé peut être considéré comme une source d’hydratation car la quantité de caféine n’est pas excessive et le thé est fait avec de l’eau », explique Lisa Andrews, MEd, RD, propriétaire de Sound Bites Nutrition. En plus de fournir une hydratation, le thé glacé présente également des avantages pour la santé.

Selon un article de juin 2012 dans ​Conception pharmaceutique actuelle​. Ces composés végétaux ont été étudiés pour leurs effets protecteurs contre l’inflammation, le cancer et les maladies cardiaques.

Boire un verre de thé glacé fraîchement infusé peut remplacer une partie de l’eau dans votre alimentation. Mais, à moins que vous ne buviez du déca, vous consommez également une petite quantité de caféine.

Voici une comparaison de la caféine trouvée dans le thé noir, le thé vert et le café.

La caféine est souvent accusée de déshydratation car elle vous fait uriner davantage, mais il n’a pas été prouvé qu’elle provoque la déshydratation, dit Andrews.

Une étude portant sur 50 buveurs de café habituels a révélé que l’eau corporelle totale (qui est un signe d’hydratation) restait constante, que les participants prennent du café ou remplacent leur café par une quantité égale d’eau, selon une étude de janvier 2014 en ​PLOS Un​.

L’achat de thé glacé en bouteille ou en conserve peut ne pas avoir les mêmes avantages que le thé glacé que vous infusez à partir de sachets de thé.

Les thés en bouteille fournissent la même quantité d’eau que le thé infusé, mais ils peuvent également contenir des additifs cachés comme des sucres, des édulcorants artificiels, des arômes ou des colorants et du sodium supplémentaire.

Le thé sucré en bouteille peut contenir plus de 20 grammes de sucre ajouté par tasse, soit presque autant que la même quantité de soda. De nombreux thés en bouteille contiennent également des arômes et des colorants artificiels. Si vous voulez votre thé glacé sur le pouce, vérifiez l’étiquette et essayez d’éviter les options avec des sucres ajoutés.

Dans un cas, un homme s’est rendu dans un centre de santé en raison de faiblesse, de fatigue et de courbatures. Il s’avère que c’était parce qu’il buvait environ un gallon de thé glacé par jour, selon l’Université de la santé de l’Utah. Boire autant de thé a causé une défaillance de ses reins.

Le thé noir est riche en acide oxalique, présent naturellement dans de nombreux aliments. Trop d’acide oxalique peut s’accumuler dans vos reins, entraînant des calculs qui empêchent vos reins d’éliminer les déchets de votre sang, selon un article de septembre 2020 dans ​Nutriments​.

Boire du thé glacé avec modération est sans danger, mais si vous êtes sujet aux calculs rénaux, vous voudrez peut-être discuter d’un régime pauvre en oxalate avec votre médecin.

Selon la clinique Mayo, les personnes désignées par une femme à la naissance ont besoin d’environ 11,5 tasses de liquide par jour, tandis que les personnes désignées par un homme à la naissance ont besoin de 15,5 tasses. Bien que le thé glacé non sucré puisse vous aider à atteindre ces objectifs, vous voudrez également boire de l’eau plate avec.

Le thé contient des antioxydants bénéfiques, mais il contient également de l’acide oxalique, et une quantité excessive peut contribuer aux calculs rénaux.

L’essentiel : le thé glacé non sucré est un excellent moyen de rester hydraté et peut vous aider à répondre à vos besoins quotidiens d’hydratation lorsque vous vous ennuyez de l’eau, mais n’en faites pas votre principale source de liquides tout au long de la journée.