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Les chiffres de tension artérielle saine sont les mêmes que vous ayez plus ou moins de 70 ans.

Crédit d’image :
filadendron/E+/GettyImages

Avec des directives sur la pression artérielle « saine » qui changent plus rapidement qu’il n’en faut pour obtenir une lecture, vous vous demandez peut-être si ce qui est acceptable change avec l’âge. Après tout, la pression artérielle a tendance à augmenter naturellement avec l’âge. Voici comment donner un sens à tous les nombres.

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Essentiellement, votre tension artérielle devrait se situer dans la même fourchette, quel que soit votre âge, explique Prachant Vaishnava, MD, professeur adjoint de médecine et de cardiologie et cardiologue au Mount Sinai Hospital de New York. Les dernières directives de plusieurs organisations, dont l’American Heart Association et l’American College of Cardiology, suggèrent un objectif de tension artérielle inférieur à 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), quel que soit l’âge.

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« Cela signifie que la plage de pression artérielle normale pour une femme de 70 ans devrait être la même que pour une femme de 45 ans », explique le Dr Vaishnava.

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Cependant, vous pourriez nager à contre-courant – de nombreuses personnes constatent que leur tension artérielle augmente à mesure qu’elles vieillissent. La raison en est que les vaisseaux sanguins deviennent moins élastiques avec l’âge et sont susceptibles de réagir plus lentement lorsque vous changez de position, par exemple de la position assise à la position debout, selon les National Institutes of Health.

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Obtenez avec les directives

En 2017, l’American Heart Association, l’American College of Cardiology et neuf autres organisations de santé ont publié des directives révisées sur la tension artérielle.

Ils ont été mis à jour « parce que la recherche a suggéré que vous pouvez avoir des complications de l’hypertension artérielle à des niveaux inférieurs à ce que l’on pensait auparavant », explique Laura Andromalos, RD, CDE, responsable du programme de nutrition au Northwest Weight and Wellness Center à Everett, Washington, et un diabète certifié coach éducateur dans le cadre de la télésanté pour Cecelia Health. « Auparavant, les adultes de plus de 65 ans étaient considérés comme ayant une pression artérielle élevée à des niveaux supérieurs à 150/80 mmHg. »

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Nous savons maintenant que l’idéal de 120/80 réduit les risques de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, selon l’American Heart Association. Cependant, chaque personne est unique, donc à chaque âge, il est important de travailler avec votre médecin pour vous assurer que vos chiffres se situent dans une fourchette idéale pour vous et votre état de santé général, explique le Dr Vaishnava.

Faites-vous dépister

Les dépistages annuels de la pression artérielle révèlent cette maladie asymptomatique. Andromalos propose ces directives de dépistage supplémentaires :

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  • Si votre tension artérielle est normale, faites-la vérifier une fois par an.
  • Si l’un ou l’autre nombre est supérieur à 120/80, faites-vous vérifier à nouveau dans trois à six mois.
  • Si vous commencez un nouveau traitement contre l’hypertension artérielle, vous devrez peut-être le faire vérifier dès le mois suivant le début du nouveau médicament.

« Apportez un cahier à vos rendez-vous chez le médecin et prenez des notes », dit Andromalos. Votre médecin peut vous encourager à vérifier régulièrement votre tension artérielle à la maison entre les visites au cabinet. Définissez des rappels dans votre calendrier papier ou numérique pour rester sur la bonne voie.

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Comment faire baisser la tension artérielle

Si vous avez plus de 70 ans et qu’on vous a dit que votre tension artérielle était trop élevée, ne laissez pas l’absence de symptômes de la maladie vous empêcher de travailler pour la ramener dans une fourchette saine. Faites-vous un devoir de :

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Passez en revue tous vos médicaments avec votre médecin. « De nombreuses personnes auront besoin de médicaments pour gérer leur tension artérielle », déclare Andromalos. Mais assurez-vous d’informer votre médecin de toutes les autres ordonnances que vous pourriez avoir et de tout médicament en vente libre que vous prenez, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène) ou les décongestionnants, car ils peuvent augmenter votre tension artérielle. Vaishnava dit.

Bougez plus. L’exercice régulier et modéré peut vous aider à abaisser votre tension artérielle, déclare la clinique Mayo. Trouvez une activité que vous aimez et continuez à vous y adonner, comme le vélo, la marche, la natation ou la danse. L’entraînement en force et l’entraînement par intervalles à haute intensité peuvent également aider à réduire votre tension artérielle.

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Perdre du poids. Plus votre masse corporelle est élevée, plus votre cœur doit travailler dur pour pomper le sang critique. Perdre même une petite quantité de poids peut aider à réduire votre tension artérielle, déclare la clinique Mayo.

Faites des changements alimentaires. Mangez moins de sel et d’aliments transformés, dit le Dr Vaishnava. Le sel vous fait retenir l’eau, et l’eau supplémentaire stockée dans votre corps peut augmenter votre tension artérielle, selon Blood Pressure UK. Lisez les étiquettes nutritionnelles lorsque vous faites vos courses et faites attention à la teneur en sodium des aliments que vous achetez, suggèrent les Centers for Disease Control and Prevention, en particulier les conserves. Les fruits frais, les légumes, les fruits de mer et les viandes maigres contiennent le moins de sodium.

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