pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être, le jeûne est une pratique qui peut offrir de nombreux bienfaits. Ceux-ci incluent une amélioration de la santé globale, une meilleure digestion, une meilleure immunité et une perte de poids. Dans cet article, nous allons examiner en détail les bienfaits du jeûne et comment vous pouvez commencer à en bénéficier. Nous verrons également les avantages spécifiques que vous pouvez tirer de cette pratique et comment vous pouvez la intégrer à votre mode de vie. Enfin, nous verrons quelques considérations importantes à prendre en compte avant de commencer à jeûner. Alors, lisez la suite pour en savoir plus sur les bienfaits du jeûne et ce que vous pouvez en attendre.
L’ayurveda considère qu’une prévention est préférable à un traitement et ses pratiques sont axées sur cette notion. Une méthode pour nettoyer le corps et éviter les maladies consiste à jeûner, mais pas sans recours à des professionnels. Amélie Clergue Vaurès, praticienne ayurveda pour le réseau Médoucine, nous explique les bienfaits de ce type de pratique.
Savoir-faire
Le jeûne est un bon moyen pour prévenir des douleurs, inflammations, allergies et autres maux. Cela peut aussi favoriser une perte de poids, stimuler le repos intestinal et procurer une sensation de bien-être et un gain d’énergie. Avant de se lancer, il est important de prendre conscience des difficultés liées à cette pratique et de s’assurer d’être en bonne santé. Les femmes enceintes et les personnes malades ne peuvent jeûner. Un accompagnement professionnel est nécessaire pour garantir le succès de cette démarche. Il est possible de trouver des centres spécialisés offrant un cadre adapté pour des séances de jeûne, sous surveillance médicale et avec des partenaires ayant les mêmes objectifs. Durant cette période, le jeûneur peut se déconnecter et prendre du temps pour lui.
Les effets bénéfiques sur votre organisme
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1- Assurer la désintoxication
Le premier effet du jeûne sera de se débarrasser des toxines, des perturbateurs endocriniens, des métaux lourds et des polluants organiques accumulés dans le corps.
Durant les premières journées, un relâchement des toxines accumulées dans les tissus adipeux aura lieu, des effets comme une forte odeur de souffle, une forte odeur de sueur et pour les personnes les plus intoxiquées des maux de tête et de l’agitation mentale pourront être constatés.
2- Mettre le processus d’auto-nettoyage en marche
Après 24 à 36 heures sans nourriture, mais à condition que l’on boive suffisamment, le corps commencera à s’auto-digérer. Il puisera dans les réserves pour se procurer des calories, en commençant par les graisses et les cellules vieillies qui peuvent contenir des virus ou des maladies. Il fera fonctionner un système de purification et de régénération en créant de nouvelles cellules. Cette action diminuera le risque de rhumes, de bronchite, de maladies nerveuses, d’inflammations, d’allergies et améliorera la durée de vie.
3- Détoxifier et calmer le système digestif
Le système digestif n’est pas conçu pour être stimulé si fréquemment dans une journée. Entre les repas et le grignotage, il travaille constamment et stocke des réserves sans qu’elles ne soient jamais utilisées. Ces graisses non consommées ralentissent le métabolisme et peuvent entraîner des maladies. Par conséquent, on pourra ressentir de la fatigue, une baisse du moral, des tendances dépressives, des malaises et c’est après les symptômes précurseurs que la maladie peut se manifester. Les remontées acides, ballonnements, indigestions, diarrhées et le syndrome du côlon irritable sont par exemple le signe d’un estomac et d’un intestin sur-stimulés. De plus, le système digestif et le cerveau sont étroitement liés. Au cours du jeûne, l’intestin et l’estomac seront purgés et mis au repos. Alors, on aura un sentiment de légèreté, de sérénité et de rajeunissement. On retrouvera une clarté d’esprit et une capacité cognitive que l’on avait perdue.
**Une alternative facile à intégrer au daily**
Si les bienfaits du jeûne sont appropriés et nécessaires pour vous, mais que vous n’êtes pas capable de l’essayer, l’ayurveda propose également le jeûne intermittent.
Le jeûne intermittent offre un nettoyage plus doux sans perturber ses habitudes quotidiennes (continuer à travailler, s’occuper des enfants, etc..). Il comprend des périodes sans nourriture avec seulement de la boisson (eau, thé ou infusions sans sucre) et des périodes où vous pourrez manger raisonnablement et sainement. Une consultation avec un thérapeute ayurvédique tel qu’Amélie Clergue Vaurès vous aidera à mettre en place le jeûne intermittent en prenant les bonnes décisions pour intégrer ce nouveau « régime » à votre vie de tous les jours.
Par Amélie Clergue Vaurès, praticienne en ayurveda du réseau Medoucine.
Quelle est la durée du jeûne ?
Réponse :
Le jeûne peut durer de 12 à 36 heures, et même plus.
Quel type d’aliment est autorisé pendant le jeûne ?
Réponse :
Pendant le jeûne, il est recommandé de ne pas consommer de produit alimentaire, sauf s’il s’agit de boissons non caloriques telles que l’eau, le thé ou le café.
Quels sont les bienfaits du jeûne ?
Réponse :
Le jeûne peut avoir de nombreux bienfaits, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une augmentation de l’énergie et une meilleure digestion. Il peut également aider à réduire le poids et à améliorer la santé mentale.
