À quelle fréquence devez-vous vous laver les cheveux ?

La fréquence à laquelle vous savonnez votre cuir chevelu est un sujet brûlant : certaines personnes préfèrent laver leurs mèches au maximum plusieurs jours par semaine, tandis que d’autres nettoient leur crinière quotidiennement. Mais à quelle fréquence devez-vous vous laver les cheveux pour des mèches saines ?

La réponse est que cela dépend. Malheureusement, il n’y a pas de règle absolue à suivre pour la fréquence des shampoings, car les besoins du cuir chevelu et des cheveux de chaque personne varient (nous en reparlerons plus tard).

Trouver votre point idéal pour le shampoing peut nécessiter quelques expérimentations. C’est pourquoi nous avons consulté Annie Gonzalez, MD, FAAD, dermatologue certifiée par Riverchase Dermatology à Miami, pour obtenir des directives vous aidant à déterminer la fréquence à laquelle vous devriez faire mousser vos mèches pour une santé optimale des cheveux et du cuir chevelu.

Voici les facteurs à prendre en compte pour établir un programme de shampoing :

Votre type de cheveux et leur texture détermineront en grande partie la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux.

Si vous avez les cheveux fins et raides, vous devrez peut-être les laver et les revitaliser jusqu’à quatre fois par semaine. « Ce type de cheveux a tendance à être plus gras, et le manque de lavage peut produire des huiles naturelles qui alourdissent les cheveux et les rendent mous, ternes et difficiles à coiffer », explique le Dr Gonzalez. Faire mousser avec un shampooing riche en protéines peut aider à favoriser le volume de chaque mèche de cheveux, ajoute-t-elle.

Pour ceux qui ont des cheveux raides ou ondulés normaux à secs (qui ne sont pas de texture fine), le Dr Gonzalez suggère de shampooing et de conditionnement deux à trois fois par semaine avec des produits qui équilibrent les niveaux d’humidité dans les cheveux et le cuir chevelu.

Et à quelle fréquence faut-il laver les cheveux bouclés ? Les cheveux épais et étroitement enroulés nécessitent plus d’humidité et d’huiles pour rester hydratés et en bonne santé et nécessitent des lavages moins fréquents (une à deux séances de shampooing par semaine devraient suffire), explique le Dr Gonzalez. Lorsque vous avez ce type de cheveux, les laver trop souvent peut dépouiller les cheveux de leurs barrières protectrices naturelles, explique-t-elle.

L’entraînement affectera la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux. « Si vous faites de l’exercice au point que vos cheveux deviennent moites, vous devriez faire un shampoing à chaque fois », explique le Dr Gonzalez.

En effet, la sueur séchée peut recouvrir votre cuir chevelu et provoquer des irritations, des inflammations et des pellicules.

Peut-être que vous vous tournez vers un certain type de produit coiffant pour apprivoiser votre crinière, même s’il ne s’agit que d’un vaporisateur de laque. Mais la quantité et la fréquence d’utilisation du produit détermineront le degré de saleté de vos mèches et, par conséquent, la fréquence à laquelle vos mèches doivent être frottées.

La meilleure façon d’analyser quand vous avez besoin de faire un shampoing est d’examiner le sommet de votre tête. « Si vous sentez ou voyez une accumulation [i.e., hair product residue] sur le cuir chevelu, c’est un signal qu’il est temps de se laver », explique le Dr Gonzalez. « Faites également attention si la zone démange ou est grasse.

« À mesure que les gens vieillissent, leur cuir chevelu/cheveux ont tendance à être moins gras et ils peuvent passer de plus longues périodes sans se laver », explique le Dr Gonzalez.

Par exemple, les personnes qui ont déjà traversé la ménopause connaîtront une diminution des androgènes (un type d’hormone sexuelle), ce qui entraîne une réduction de la production d’huile, selon la Cleveland Clinic.

Lorsque vos cheveux sont sales et qu’ils doivent faire l’objet d’un shampoing, vous remarquerez probablement les signes révélateurs suivants, explique le Dr Gonzalez :

• Vos cheveux sont gras
• Vos cheveux ont une odeur désagréable
• Vous avez un cuir chevelu irrité qui démange

Au fil du temps, ne pas se laver les cheveux assez fréquemment peut également causer :

• Pellicules
• Poils incarnés
• Croissance des cheveux ralentie

Il est essentiel de trouver un programme de shampooing équilibré, car trop nettoyer votre couronne peut avoir des conséquences fâcheuses.

« Le fait de trop laver vos cheveux peut les rendre cassants, secs et même les faire perdre, en particulier lorsqu’ils sont combinés à des coiffures serrées ou à des traitements chimiques », explique le Dr Gonzalez.

De plus, un shampoing trop fréquent peut rendre vos mèches sensibles à la casse, à la matité et aux pellicules. Et ironiquement, vos cheveux peuvent même devenir plus gras si vous vous savonnez trop souvent, dit-elle.

Si vous vous lavez trop souvent, vous vous demandez peut-être comment réduire vos jours de shampoing pour améliorer la santé du cuir chevelu et des cheveux. Le Dr Gonzalez dit qu’il est préférable de couper les lavages progressivement pour aider vos cheveux à s’habituer à des séances de shampooing moins fréquentes.

« Tout d’abord, commencez par vous laver les cheveux tous les deux jours (si vous ne le faites pas déjà) », dit-elle. « Après quelques semaines, vos cheveux s’habitueront à être moins lavés. »

Ensuite, faites mousser vos mèches tous les trois à quatre jours pendant quelques semaines, et éventuellement, vous pourrez même vous laver les cheveux une fois par semaine, selon votre style de vie, votre type et votre texture de cheveux, dit-elle.