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Pas assez de recherches ont été faites sur les compléments alimentaires Plexus pour prouver qu’ils sont efficaces pour perdre du poids.

Crédit d’image :
Zing Images/DigitalVision/GettyImages

Il peut sembler que les produits et programmes de perte de poids soient partout, tous plus alléchants les uns que les autres. Il y a une bonne raison à cela : le marché de la perte de poids et de la gestion du poids est une industrie de 100 milliards de dollars et devrait dépasser les 200 milliards de dollars d’ici 2023, a rapporté Reuters.

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Ce marché est alimenté par des entreprises comme Plexus Worldwide, qui vend une variété de produits de perte de poids et de bien-être directement via son site Web et via des ambassadeurs de vente directe. Les produits de la société vont des boissons amaigrissantes, telles que Plexus Slim et Plexus Lean, aux compléments alimentaires, aux compléments pour enfants et aux produits de soin de la peau.

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Qu’est-ce que le complément alimentaire Plexus ?

Plexus propose plusieurs suppléments de perte de poids. L’un des plus populaires est Plexus Slim, souvent appelé « la boisson rose ». C’est une poudre aromatisée qui contient cinq ingrédients principaux : xylooligosaccharides, extrait de grain de café vert, acide alpha lipoïde, garcinia cambogia et polynicotinate de chrome. Plexus affirme que le produit est cliniquement prouvé pour vous aider à perdre du poids, à augmenter les bonnes bactéries intestinales, à brûler plus de calories et à favoriser un métabolisme sain du glucose. Cependant, Plexus ne fournit aucune preuve d’études indiquant que ce produit a été scientifiquement testé pour étayer ces affirmations.

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Un autre produit populaire, Plexus Lean, est un mélange de boisson de remplacement de repas à base de protéines de lactosérum qui se présente sous forme de chocolat ou de vanille. Il existe également une option végétarienne, qui contient des protéines de pois et de riz. Chacun contient également des fibres prébiotiques, des enzymes digestives et du folate.

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Comment les ingrédients aident-ils à perdre du poids ?

Il y a beaucoup de mots fantaisistes et compliqués parmi les ingrédients des produits Plexus. Décomposer chaque ingrédient et le comparer à la recherche actuelle est la référence en matière d’efficacité en matière de produits amaigrissants.

Ingrédients Plexus Slim

  • Xyloligosaccharides (XOS) : Il s’agit d’un prébiotique, ce qui signifie qu’il nourrit les bactéries de votre intestin. Une étude de janvier 2014 dans Food and Function a révélé que XOS, à une dose de 2 800 milligrammes, était capable de modifier les bactéries intestinales chez un petit groupe d’adultes en bonne santé. Un paquet de Plexus Slim offre 1 000 milligrammes de XOS. Le prébiotique se trouve également naturellement dans les fruits, les légumes, le lait et le miel, selon une étude de 2016 publiée dans Recherche et pratique en gastroentérologie.
  • Extrait de grain de café vert (GCE) : L’extrait de grains de café vert est extrait de café non torréfié (ou « vert »). Une étude de synthèse de 2011 publiée dans Recherche et pratique en gastroentérologie ont constaté que GCE peut avoir un léger effet sur la perte de poids. La plupart des études sur les avantages du café vert ont utilisé des échantillons de petite taille, et il n’y a pas de dosage recommandé ou même largement accepté pour la perte de poids. De plus, on ne sait pas combien de GCE est dans Plexus.
  • Polynicotinate de chrome : Parfois appelé chrome III ou chrome NBC, le polynicotinate de chrome est généralement reconnu comme sûr par la FDA. Le chrome naturel, en tant que minéral alimentaire, se trouve dans de nombreux aliments, tels que le brocoli, les pommes de terre, l’ail et le bœuf. Un article de 2013 dans Ions métalliques dans les sciences de la vie indique que, s’il a été démontré que le chrome a des effets bénéfiques pour la santé, le chrome III n’a pas fait l’objet d’études humaines concluantes pour prouver son efficacité.
  • Acide Alpha Lipoïque (ALA): Votre corps produit de l’ALA, mais pas en grande quantité. On le trouve dans des aliments comme le brocoli, les épinards, les tomates, les pois et les choux de Bruxelles. Certaines recherches, selon une revue d’avril 2018 publiée dans Nutrition Cliniquea signalé de petites réductions de poids liées à la supplémentation en ALA. Un article de synthèse de 2017 publié dans Avis sur l’obésité ont conclu que l’ALA peut être bénéfique pour la perte de poids, mais que son efficacité dépend du temps et de la dose : une durée plus courte de supplémentation en ALA peut produire plus de perte de poids qu’une supplémentation à long terme, et la dose est importante. Une étude a fourni aux sujets 1 200 milligrammes ou 1 800 milligrammes par jour et a lié une perte de poids plus importante à une dose plus élevée. Plexus ne divulgue pas la quantité d’ALA contenue dans Plexus Slim.
  • Garcinia Cambogia : Le Garcinia Cambogia est une plante originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est. Il a été étudié pour la perte de poids, mais selon le National Center for Complementary and Integrative Health, il n’y a aucune preuve pour soutenir son utilisation dans ce domaine. Il n’y a pas de quantité recommandée, et Plexus ne divulgue pas la quantité de Garcinia Cambogia dans Plexus Slim.

Ingrédients maigres du plexus

  • Plexus Lean avec Whey : Le lactosérum est un sous-produit de la fabrication du fromage (l’autre est le caillé) et il est riche en protéines. Le shake protéiné Plexus Lean est destiné à être mélangé avec 8 onces de lait écrémé pour fournir 24 grammes de protéines au total. La protéine de lactosérum en elle-même n’aide pas à perdre du poids, mais elle peut vous aider à rester rassasié et à réduire les fringales. En plus de la protéine, ce produit contient de la gomme de guar pour les fibres. La gomme de guar provient de la plante de guar et est un additif courant dans de nombreux produits alimentaires.
  • Plexus Maigre Végétarien : Ce mélange est composé de protéines de pois et de riz ainsi que d’une myriade de vitamines et de minéraux pour refléter un supplément multivitaminé. La protéine de pois est une source de protéines de haute qualité mais pauvre en méthionine, un acide aminé essentiel. La protéine de riz contient de la méthionine, donc ensemble, elles forment une protéine complète. Ce produit prétend également contenir un mélange d’enzymes prébiotiques et protéases, mais aucun autre détail sur les ingrédients ou la quantité n’est disponible, ce qui le rend difficile à évaluer.

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Combien coûte Plexus ?

Plexus Slim va vous coûter 180 $ pour un approvisionnement d’un mois en boissons roses. Chaque paquet contient 30 paquets et une recommandation de consommation de deux paquets par jour.

Plexus Lean with Whey vous coûtera 80 $ par mois, en supposant que vous en preniez une portion par jour. La formulation végétarienne, en revanche, vous coûtera 106 $ par mois pour le même montant de portion.

Le plexus est-il sain ?

En un mot, pour les adultes en bonne santé, la consommation de suppléments de Plexus ne vous fera probablement pas de mal. Est-ce que ça va vous aider à perdre du poids ? Peut-être. Tous ces produits sont destinés à être utilisés en conjonction avec une alimentation saine et de l’exercice. Si vous suivez un régime dans lequel des aliments entiers et nutritifs sont le pilier et que la taille des portions est contrôlée – et que vous faites de l’exercice régulièrement – vous perdrez probablement du poids sans ces produits.

Il a été démontré qu’une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres produit une perte de poids durable et plus saine que les suppléments ou d’autres solutions rapides. De plus, il existe des composés importants dans les aliments entiers, tels que les antioxydants, les flavonoïdes et les polyphénols qui n’ont pas été reproduits dans les suppléments.

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Il est important de noter qu’il n’y a aucune preuve scientifique que les produits Plexus font ce qu’ils prétendent. Les preuves citées sur le site Web de la société sont anecdotiques, ce qui signifie que des personnes ont déclaré avoir perdu du poids en prenant les suppléments, mais aucune étude de recherche à grande échelle n’a été menée sur l’efficacité des produits.

Devriez-vous l’essayer ?

Vous devriez toujours parler avec votre fournisseur de soins de santé chaque fois que vous souhaitez essayer un complément alimentaire, quelle que soit sa popularité. Toute personne sensible à la caféine doit faire preuve de prudence lors du choix d’un supplément Plexus, car beaucoup d’entre eux contiennent le stimulant. De plus, selon la National Library of Medicine des États-Unis, les personnes souffrant de troubles de la coagulation, d’anxiété, de glaucome, d’hypertension artérielle ou du syndrome du côlon irritable ne devraient pas consommer de café vert, car cela peut aggraver ces conditions. Le café vert peut également augmenter les niveaux d’homocystéine, qui sont associés aux maladies cardiaques, alors soyez prudent si vous souffrez d’une maladie cardiaque.

La protéine de lactosérum, ou protéine de pois et de riz pour les végétaliens, peut être bénéfique pour ceux qui participent activement à un programme d’entraînement en résistance ou d’haltérophilie. S’ils ne peuvent pas obtenir toutes leurs protéines à partir d’aliments entiers, les suppléments peuvent être un bon choix. Cependant, trop de protéines de lactosérum peuvent provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, nausées, fatigue, ballonnements, crampes et augmentation des selles.

Il est déconseillé aux enfants et aux adolescents d’utiliser les produits Plexus, à moins qu’ils ne soient spécifiquement formulés pour eux. Il n’y a pas non plus d’informations sur la sécurité des produits Plexus pour les femmes enceintes ou qui allaitent, donc toute personne appartenant à ces catégories devrait parler à un fournisseur de soins de santé avant d’ajouter des suppléments de perte de poids à son alimentation.

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