La glucosamine aidera-t-elle mes articulations douloureuses ?

De nombreuses personnes prennent de la glucosamine en espérant que le supplément soulagera les douleurs aux genoux, aux hanches ou à d’autres articulations. Il est en vente dans votre pharmacie locale, votre magasin d’aliments naturels et votre supermarché. Mais vous vous demandez peut-être : la glucosamine est-elle sans danger pour moi ? Et ce complément articulaire fonctionne-t-il vraiment ?

La glucosamine est quelque chose que votre corps fabrique déjà. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), le corps transforme cette substance naturelle en blocs de construction pour le cartilage présent dans vos articulations.

En vente libre, il se présente sous plusieurs formes chimiques, notamment le chlorhydrate de glucosamine, la N-acétylglucosamine et des formes synthétiques, ainsi que dans diverses préparations, telles que des poudres et des liquides, mais la plupart sont vendus sous forme de sulfate de glucosamine en capsules ou en comprimés, selon à Michigan Medicine, du système de santé de l’Université du Michigan. Les gens le prennent comme complément alimentaire pour améliorer la santé des articulations, mais la plupart des études scientifiques disent que cela n’aide pas beaucoup, voire pas du tout.

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Selon la clinique Mayo, des résultats de recherche mitigés indiquent que la glucosamine peut aider certaines personnes souffrant de douleur, mais dans certaines études, un placebo était plus efficace. Il y a peu de preuves qu’il restaurera les articulations endommagées par l’arthrite ou une blessure.

La glucosamine est souvent vendue en association avec la chondroïtine, une autre substance naturellement présente dans le cartilage du corps, selon le NCCIH. Il existe certaines preuves que la chondroïtine peut être bénéfique pour la structure articulaire, mais les améliorations peuvent être trop faibles pour que les utilisateurs les remarquent, selon le NCCIH.

La prudence peut être justifiée avant de commencer à dépenser de l’argent pour le supplément. Une étude publiée en juillet 2016 dans Arthrite et rhumatologie qui impliquait 316 personnes souffrant de douleurs au genou a été arrêté parce que ceux qui prenaient le supplément combiné – 1 200 milligrammes de sulfate de chondroïtine et 1 500 milligrammes de sulfate de glucosamine – se sentaient plus mal que ceux qui prenaient un placebo.

Les chercheurs ont noté qu’après les six premiers mois de l’étude, les personnes prenant les suppléments ont vu leur douleur réduite de 19 %, mais les scores de douleur du groupe placebo ont chuté de 33 %.

Une méta-analyse de juillet 2018 dans le Journal de chirurgie orthopédique et de recherche impliquant plus de 7 100 personnes souffrant d’arthrose du genou ou de la hanche, a constaté que la glucosamine présentait un effet significatif par rapport à la prise d’un placebo. Cependant, il n’y avait pas suffisamment de preuves pour montrer qu’une combinaison de glucosamine et de chondroïtine est supérieure au placebo.

Du côté positif, les effets secondaires sont peu nombreux, donc la glucosamine est sans danger pour la plupart des gens, déclare Michael B. Banffy, MD, qui se spécialise en médecine du sport et en orthopédie au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles et est un médecin des équipes sportives professionnelles Rams et Dodgers de la ville.

« Il y a vraiment des effets secondaires minimes », dit-il, ajoutant que c’est plus doux pour le corps que l’aspirine et d’autres médicaments anti-inflammatoires en vente libre qui peuvent irriter l’estomac ou augmenter la tension artérielle.

« L’autre problème est que (étant un supplément), il n’est pas réglementé par la FDA », explique le Dr Banffy. « Vous ne savez jamais quelle quantité d’ingrédient actif vous obtenez. »

La dose courante de sulfate de glucosamine, souvent utilisée dans les études cliniques et citée sur les étiquettes des fabricants, est de 1,5 gramme par jour, prise en une seule dose ou divisée en trois doses de 500 milligrammes.

Si vous optez pour ces suppléments, le Dr Banffy suggère de les acheter auprès de grandes marques réputées. L’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques note une étude de ConsumerLab.com qui a montré que la moitié des suppléments de glucosamine et de chondroïtine testés ne contenaient pas les quantités de ces produits chimiques imprimées sur les étiquettes.

Un août 2013 Les rapports des consommateurs Une analyse a révélé que sur 16 marques de suppléments combinés de glucosamine et de chondroïtine testés par des laboratoires indépendants, sept n’avaient pas les quantités de chondroïtine alors que les quantités de glucosamine étaient exactes.

La glucosamine est fabriquée à partir de coquilles de crustacés ou produite en laboratoire, selon la clinique Mayo. Par conséquent, cela peut causer des problèmes aux personnes allergiques aux crustacés. Il peut également aggraver l’asthme.

Pris par voie orale, la glucosamine ou une combinaison de glucosamine et de chondroïtine peut augmenter l’effet anticoagulant de la warfarine (nom de marque Coumadin). La glucosamine peut également modifier la glycémie, un problème possible pour les personnes atteintes de diabète ou de problèmes connexes, selon le NCCIH.

Le NCCIH suggère que toute personne allergique aux crustacés, diabétique, enceinte ou qui allaite, consulte son médecin avant de prendre de la glucosamine ou d’ajouter un nouveau supplément à son régime quotidien.

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D’autres effets secondaires possibles comprennent les nausées, les brûlures d’estomac, la diarrhée, la constipation, la somnolence, les maux de tête et les réactions cutanées, selon la clinique Mayo, qui indique également que la glucosamine prise avec de l’acétaminophène (Tylenol) peut réduire les effets des deux.