Le calcium et le magnésium peuvent-ils provoquer des palpitations cardiaques ?

Le magnésium et le calcium sont des minéraux essentiels qui aident vos muscles, vos nerfs, vos os et votre cœur à fonctionner au mieux. Mais ne pas obtenir les bonnes doses de nutriments peut entraîner des complications comme un battement de cœur flottant. Alors, comment exactement le calcium et le magnésium peuvent-ils provoquer des palpitations cardiaques ?

Voici tout ce que vous devez savoir sur la façon dont chaque nutriment contribue aux symptômes cardiaques, ainsi que sur la marche à suivre.

Le magnésium est un minéral qui contribue à un certain nombre de fonctions principales de votre corps. Selon le Bureau des compléments alimentaires (ODS) des National Institutes of Health, ceux-ci comprennent:

• Fonction musculaire et nerveuse
• Régulation de la glycémie
• Régulation de la pression artérielle
• Produire des protéines
• Transporter le calcium à travers vos cellules pour aider à la conduction de l’influx nerveux, aux contractions musculaires et à un rythme cardiaque régulier

Parce que le magnésium fait partie intégrante de votre bien-être, il est important d’en consommer suffisamment. Selon les directives diététiques pour les Américains 2020-2025, les adultes devraient viser à manger les quantités suivantes par jour :

• ​​Personnes désignées femme à la naissance (AFAB):​ 310 à 320mg
• ​​Personnes désignées de sexe masculin à la naissance :​​ 400 à 420mg

Vous pouvez obtenir le minéral naturellement à partir d’une variété d’aliments. Les sources de magnésium comprennent :

• Légumes-feuilles comme la bette à carde et les épinards
• Légumes féculents comme les pommes de terre et les courges
• Avocats
• Des haricots
• Saumon

Il est également couramment fabriqué sous forme de suppléments et de formes médicinales (y compris le carbonate de magnésium, l’oxyde de magnésium, le chlorure de magnésium, le lactate de magnésium et le citrate de magnésium), qui peuvent être utilisés pour soulager diverses affections, notamment les maux d’estomac et les brûlures d’estomac, selon l’ODS.

Le calcium est un autre minéral essentiel qui aide à de nombreuses fonctions corporelles. Selon l’ODS, le nutriment soutient :

• Structure osseuse et dentaire
• Tissu rigide, solide et souple, qui facilite une bonne mobilité
• Vaisseau sanguin et fonction cardiaque
• Fonction hormonale
• Fonction musculaire et nerveuse
• La coagulation du sang

Pour que votre corps fonctionne bien, il est crucial d’obtenir suffisamment de nutriments. Les adultes devraient donc s’en tenir aux directives diététiques pour la portion recommandée par les Américains de 1 000 milligrammes par jour (ou 1 200 milligrammes si vous êtes une personne AFAB de plus de 51 ans).

Vous pouvez obtenir le minéral sous forme de supplément ou en mangeant des aliments riches en calcium tels que :

• Poissons comme les sardines et le saumon
• Produits laitiers comme le yaourt, le lait et le fromage
• Légumes comme le chou frisé, le bok choy et le brocoli rabe
• du jus d’orange
• Des haricots
• Des graines
• Des noisettes

Les fonctions calcium et magnésium vont de pair. Mais comment le magnésium affecte-t-il exactement les niveaux de calcium ?

Eh bien, le magnésium produit et libère une hormone spécifique qui aide à réguler la quantité de calcium dans votre sang, selon la National Library of Medicine des États-Unis. En d’autres termes, sans suffisamment de magnésium, vous pouvez également avoir de faibles niveaux de calcium, ce qui peut nuire à la santé de vos os, muscles, nerfs et cœur (plus de détails ci-dessous).

Il est important d’obtenir suffisamment de chacun de ces nutriments. Mais dans certaines situations, les minéraux peuvent provoquer des effets secondaires comme des palpitations cardiaques, selon l’ODS.

Voici les raisons pour lesquelles cela peut arriver :

Trop de magnésium peut provoquer une fréquence cardiaque rapide et d’autres problèmes cardiaques comme des rythmes cardiaques anormaux, selon l’ODS.

Cela dit, ce n’est généralement le cas que si vous avez pris une dose élevée d’un laxatif ou d’un antiacide contenant le minéral (en particulier, plus de 5 000 milligrammes par jour est la quantité de magnésium que vous pouvez prendre pour qu’un rythme cardiaque irrégulier apparaisse).

Pourquoi le magnésium fait-il battre votre cœur ? Le minéral joue un rôle dans le maintien d’un rythme cardiaque normal, de sorte que tout déséquilibre dans vos niveaux de magnésium peut également temporairement perturber votre fonction cardiaque, selon l’ODS.

Outre le magnésium et les palpitations cardiaques, les autres symptômes d’un surdosage du minéral comprennent :

• Nausée
• Vomissement
• Rougeur du visage
• Retention d’urine
• La dépression
• Faiblesse musculaire
• Difficulté à respirer

Il en va de même pour le calcium – si trop de minéraux s’accumulent dans votre sang, cela peut entraîner une affection appelée hypercalcémie, selon la clinique Mayo. Dans les cas graves, l’hypercalcémie peut provoquer des symptômes tels que – vous l’avez deviné – des palpitations cardiaques.

Selon la clinique Mayo, cette condition peut survenir pour diverses raisons, notamment :

• Vous prenez de fortes doses d’un supplément de calcium
• Vous êtes extrêmement déshydraté
• Vous ne pouvez pas bouger pendant longtemps
• Effet secondaire d’un médicament
• À la suite d’une affection sous-jacente comme le cancer, la sarcoïdose, la tuberculose, l’hyperparathyroïdie ou l’hypercalcémie génétique

D’autre part, trop peu de magnésium peut provoquer des palpitations cardiaques et d’autres problèmes comme des rythmes cardiaques irréguliers et des spasmes cardiaques, selon l’ODS.

Une carence en magnésium peut également provoquer d’autres symptômes, notamment :

• Perte d’appétit
• Nausée
• Vomissement
• La faiblesse
• Maux de tête
• Engourdissement ou fourmillement
• Contractions ou crampes musculaires

Un faible taux de calcium peut-il également provoquer des palpitations cardiaques ? Eh bien, pas directement, mais cela peut contribuer à d’autres problèmes cardiaques qui provoquent un rythme cardiaque irrégulier.

Par exemple, un grave manque de calcium – une condition appelée hypocalcémie – peut entraîner une insuffisance cardiaque congestive, selon l’ODS. Et selon la clinique Mayo, un symptôme de l’insuffisance cardiaque est un rythme cardiaque rapide ou irrégulier.

Si vous avez certaines maladies sous-jacentes, le calcium et le magnésium peuvent provoquer des palpitations cardiaques.

Par exemple, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales, de diabète de type 2 et de troubles liés à la consommation d’alcool sont plus à risque de carences en magnésium, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des palpitations cardiaques, selon l’ODS. L’une des causes les plus courantes d’hypomagnésémie est l’utilisation de diurétiques, et les personnes de ces groupes sont plus susceptibles de prendre ces substances.

De même, les personnes qui prennent du lithium pour traiter le trouble bipolaire ont un risque plus élevé de taux élevés de calcium dans le sang, selon l’ODS. Dans les cas extrêmes, cela peut également entraîner un battement de cœur flottant.

Dans la plupart des cas, les palpitations cardiaques sont inoffensives et disparaissent d’elles-mêmes, selon la clinique Mayo.

Mais manger vos portions quotidiennes recommandées de calcium et de magnésium peut aider à prévenir une carence ou une surcharge minérale (et tout symptôme cardiaque qui l’accompagne), selon l’ODS.

Si vous envisagez de prendre un supplément de calcium ou de magnésium, il est toujours plus sûr de consulter votre médecin avant de commencer, selon la clinique Mayo. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous devez le prendre en premier lieu et, le cas échéant, quelle dose et quelle marque essayer.

Cependant, les palpitations peuvent parfois indiquer la présence de problèmes cardiaques plus profonds comme des irrégularités du rythme cardiaque. Selon la clinique Mayo, consultez immédiatement un médecin si vos palpitations s’accompagnent d’autres symptômes tels que :

• Gêne ou douleur thoracique
• Évanouissement
• Essoufflement sévère
• Vertiges sévères